Agresivita se nikdy neprojevuje bezdůvodně, i když jde o chování nevyváženého člověka. Není však neobvyklé, že si lidé své zlo vybíjejí na nevinných blízkých nebo na cizích lidech, kteří se ve špatnou dobu jednoduše ocitli na špatném místě.
Boj proti nepřiměřené agresi: základní akce
Agresi lze přesměrovat: mluvíme o situacích, kdy je člověk naštvaný a ten, který není schopen pachateli všechno vyjádřit, se rozbije na někoho jiného. Pokud se sami stanete agresorem, připomeňte si při prvních výbuchech podráždění, že je nemožné odtrhnout zlo od ostatních, protože to bude mít nepříznivý dopad na váš vztah s nimi. Pokud je hněv namířen na vás, v žádném případě nepoužívejte odvetnou agresi. Klidně, bez výčitek v hlase, řekněte: „Je mi velmi líto, že vás někdo tak rozzlobil, a teď se zlobíte na všechny. Co se stalo?"
Obzvláště často se takový model chování projevuje u lidí, kteří nezbavují negativity, ale jsou zvyklí ji v sobě hromadit po dlouhou dobu. Žhavé povahy prostě něco rozbijí nebo rozbijí a uklidní se rychleji.
Pokuste se pochopit, co vás přesně štve, zvláště pokud se podráždění zvyšuje den za dnem. Bezdůvodná agresivita se může projevovat znovu a znovu, takže jejímu dalšímu výskytu je lepší zabránit, než napravovat následky. Zbavte se co nejvíce otravných faktorů. Promluvte si s blízkými o tom, co vás naštve. Naučte se snáze řešit problémy. Pokud je hněv nekontrolovatelný, navštivte odborníka a proveďte korekci chování.
Pokud se musíte často vypořádat se stresem, ale ještě jste se nenaučili zvládat agresi, vyberte si speciální znamení, které vašim kolegům, přátelům, rodinným příslušníkům umožní pochopit, že je lepší se k vám v blízké budoucnosti nepřibližovat. Promluvte si s ostatními a vysvětlete situaci. Vzhledem k tomu, že lidé se s negativními emocemi vyrovnávají každý den tak či onak, budete jistě správně pochopeni. Díky tomu prostě nebude vyprovokována nepřiměřená agresivita.
Co dělat, když se začne projevovat agresivita
Najděte něco, co vám pomůže uklidnit se. Je důležité nevyhasínat negativní emoce, ale vyhazovat je, ale ne na ostatní. Dobrou volbou je návštěva tělocvičny, trénink střelby, energický tanec. Nakonec můžete jen porazit polštář.
Použijte metodu, která vám vyhovuje nejvíce. Pokud neexistuje žádný způsob, jak okamžitě odhodit negativní emoce, můžete se rychle uklidnit pomocí obranných technik nebo „krátké meditace“.
Když máte pocit, že ztrácíte nad sebou kontrolu, zkuste negativ „zachytit“a buď ho uhasit, nebo ho nasměrovat jiným směrem. Zavřete oči, na několik sekund se „odpojte“od všeho, co vás obklopuje, třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Tato technika vám umožní vyhnout se dokonce přechodu do stavu vášně, pokud ji použijete včas.
Pokud se k vám někdo začne chovat agresivně, zkuste přesměrovat svoji energii jiným směrem. Můžete použít nečekané a matoucí linie: „Dokonale ti rozumím, chovám se stejně, když jsem naštvaný. Pojďme si dát zmrzlinu? “Další možností je osobu ignorovat a rychle odejít. To platí zejména, pokud čelíte agresi cizího člověka v obchodě, kavárně nebo na ulici. Nakonec, pokud jde o agresivní záchvat u dítěte, zkuste dítě obejmout a pevně ho obejmout a zašeptat uklidňující slova.
