Strach je přirozená obranná reakce těla, zejména tváří v tvář neznámému. I v raném dětství lidé tento stav poprvé znají. Ale až po letech je strach vnímán vědomě, i když se díky tomu nestává více kontrolovatelným. Cítíte strach, nepohodlí, panika - to vše je normální, pokud se objeví na krátkou dobu a nepřinese mnoho problémů. Někdy však strach narušuje klidný život a interakci s lidmi. A pak by měla být přijata opatření.
Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se strachem. Někdo se obrátí o pomoc na specialisty a toto je nejlepší volba, pokud strach již nelze ovládat a postupně se promění v fobii. Ale naštěstí si s lehčími formami poradíte sami.
Metoda 1. Do vířivky s hlavou
Pro mnoho lidí je účinná druh šokové terapie. Pokud strach přímo nesouvisí s rizikem pro život, měli byste se pokusit ponořit do samotného epicentra. Například pokud se člověk bojí létat v letadlech, měli byste to dělat co nejčastěji a postupně si zvyknout na myšlenku, že se nic hrozného nestane. Nebo pokud existuje strach z davu, nejlepší možností by bylo trávit více času ve velkých davech. Zpočátku to může být velmi nepříjemné, až po záchvaty paniky. V tomto případě je nutné, aby byl poblíž někdo, kdo pomůže, podpoří v obtížných dobách a nenechá přemoci strach.
Metoda 2. Postupné překonávání
Pro ty, kteří ještě nejsou připraveni na šokovou terapii nebo si ani sami nepředstavují, že je tato možnost léčby možná, existuje šetrnější metoda. Jeho podstata spočívá v každodenním překonávání alespoň nějakého prvku strachu. Hlavní věcí není sedět na místě, nezůstávat v komfortní zóně. A časem s největší pravděpodobností strach postupně odezní.
Metoda 3: Přidejte zábavnou položku
Strach je prostě mentální reakce. Je vhodný ke kontrole, změně, transformaci. Pokud psychicky přivedete strach do extrému, představte si absolutně absurdní situaci, pak mozek automaticky přestane vnímat, že je nebezpečný. Bude touha smát se úžasné hlouposti toho, co se děje. To je přesně to, co potřebujete. Smích v tomto případě působí jako skutečný lék, magická pilulka ze strachu.
Metoda 4. Prezentace nejhoršího scénáře
Tato metoda není příliš příjemná, ale nejčastěji účinná. Je nutné si odpočinout v klidném domácím prostředí, zavřít oči a pak si v barvách představit, jak se děje něco, co způsobuje strašný strach. Například pokud se člověk bojí před lidmi ztrapnit a říct něco špatně, měli byste očima své mysli vidět, jak se děje nepříjemná situace. Je velmi důležité barevně prezentovat jak možnou reakci ostatních, tak vaši vlastní, cítit všechny emoce, bez ohledu na to, jak jsou nepříjemné. A pak se musíte několikrát zhluboka nadechnout a otevřít oči. Po takové praxi si člověk obvykle uvědomí, že strach není tak strašný a děsivý, jak se na první pohled zdálo.
