Agresivita je nám vlastní samotnou přírodou, pokaždé, když ji potlačuje, člověk směřuje svou sílu proti sobě. Akumulovaná energie hněvu a hněvu může zničit kohokoli zevnitř a vyvolat různé nemoci, deprese a únavu.
Instrukce
Krok 1
Agrese je druh ochranné reakce těla. Propukne výbuchem hněvu a pomůže zbavit člověka ohromných emocí a úzkostí. Problém však je, že ne každý je toho schopen, někteří se bojí vypadat špatně, zatímco jiní jsou slabí. Ve skutečnosti je velmi důležité nechat se rozzlobit, protože to je zcela přirozená emoce.
Krok 2
Pokuste se zbavit víry, která vás brzdí, a nehodnoťte sami sebe, protože chcete uvolnit nahromaděné emoce. Pokud potřebujete vyjádřit své emoce, nebojte se to udělat. Můžete boxovat s polštářem, napsat rozzlobený dopis pachateli a spálit ho, křičet na opuštěném místě atd.
Krok 3
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s vnitřní agresí, je říct násilníkovi bez obalu, že vás něco naštvalo. Mějte však na paměti, že není vždy možné vyjádřit vše osobně. Prostřednictvím zrcadla můžete oslovit osobu, která vás urazila. Zopakujte situaci, která vás naštvala, představte si v zrcadle toho, kdo vás naštval, a řekněte mu, co si o něm myslíte. Poté se pokuste mu porozumět a odpustit mu. Upřímné odpuštění vám může pomoci uvolnit agresi a hněv.
Krok 4
Lidé se častěji zlobí na stejné situace. Zkuste si vést deník a zapište si vše, co vás během dne rozzlobilo. Popište situaci a jaké máte z ní pocity. Možná pochopíte, že někdy sami vyprovokujete určité chování ostatních vůči vám.
Krok 5
Nekontrolované výbuchy podrážděnosti a agresivity vám mohou vážně ublížit a zničit váš osobní život nebo kariéru. Proto je nutné se naučit, jak zvládnout náhlé záchvaty hněvu. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se svými emocemi, je zhluboka se nadechnout a počítat do deseti. Můžete se projít, protože pohyb může pomoci zmírnit napětí. Pokud v sobě pocítíte nárůst agresivity, zkuste se psychicky vžít do kůže druhé osoby. Mysli možná, že má v něčem pravdu a má pro takové chování důvody.
Krok 6
Snažte se nevšímat si otravných maličkostí. Začněte žít, jako by to byl poslední den vašeho života, užívejte si každou minutu. Přestaňte obviňovat všechny kolem sebe ze svých problémů, pochopte, že každý má své vlastní nedostatky, přijměte je a odpusťte jim. Začněte přerušovat agresivní myšlenkový sled nepříjemnou akcí. Můžete si lehce kousnout do rtu nebo se nenápadně sevřít. Postupem času si vytvoříte podmíněný reflex, který vám pomůže ovládat vaši agresi.
Krok 7
Naučte se uvolnit a uvolnit nervové napětí. Vydejte se na sport, automatický trénink, meditaci, jógu atd. Častěji se smějte, pokuste se najít něco vtipného v jakémkoli projevu vaší agresivity. Vždy se snažte porozumět ostatním lidem, začněte druhým důvěřovat. Máte-li agresivní myšlenky, pokuste se najít alespoň tři důvody, které by vysvětlovaly nepřiměřenost hněvu. V každém podnikání se snažte být vytrvalí, ne agresi.
