Po spoustě stresu a prudkých šoků se může zdát, že všechno ztratilo smysl. Existence vypadá bezbarvá, budoucnost je mlhavá, deprese nepustí a doslova nic nepoteší. Jak vrátit chuť do života?
Instrukce
Krok 1
Syndrom vyhoření je normální reakcí na traumatické události. Jste prostě unavení z neustálého znepokojování, pocity otupěly. Dejte své psychice čas na zotavení, nebojte se marně. Počkejte až do okamžiku, kdy nepříjemná situace skončí, a začněte obnovovat svůj duševní stav.
Krok 2
Stanovte pracovní režim a odpočinek: současně jděte do postele, jíst správně. Potřebujete pravidelnost a předvídatelnost, přiveďte ji k životu. Nejste zvyklí na tento režim? Postupujte k tomu postupně a pocit neustálé únavy vás postupně opouští.
Krok 3
Obnovte svůj světonázor. Ideální možností je jet na dovolenou do exotické země, ale svůj volný čas si můžete jednoduše zpestřit něčím, co není příliš známé. Byl jste od dětství v zábavním parku? Vydejte se tam a projeďte se na kolotoči! Pokud extrém není pro vás, jděte do kina na komedii, protože jste se dlouho nedostali z domu.
Krok 4
Chcete-li rozptýlit černé myšlenky, zaměstnávejte svůj mozek něčím zábavným. Intelektuální hra, jako je šach nebo poker, bude stačit. Můžete jen dělat křížovky. Psychologicky si během těchto činností odpočinete a nervový systém se zotaví.
Krok 5
Sledujte malé děti. Jejich vnímání života je stále čerstvé a vysoce infekční. Pokud je to možné, připojte se k jejich hrám, neváhejte! Vyřezávat sněhuláky, sáňkovat, hrát na schovávanou, závodit. Stručně řečeno, ponořte se do dětství.
Krok 6
Také zvířata, zejména kočky a psi, vyvolávají něžné pocity. Komunikujte s nimi, starejte se o ně a jejich vděčnost jistě najde odpověď ve vaší duši. Můžete také jen obdivovat zvířata - v zoo je také vhodná televizní show o zvířatech.
Krok 7
Věnujte se sportu nebo tanci. Osvěžující ranní jogging, rytmické pohyby rumby, latino, breakdance - to vše je skutečnou oslavou života. Pokud netoužíte „svítit“na tanečním parketu, tancujte sami pro sebe před zrcadlem. Nálada se zaručeně zlepší a jednoho dne se vám vrátí všechny barvy života, musíte jen věřit, že všechny špatné věci zůstanou pozadu.
