Složitá situace může každého znervóznit. Toto je normální reakce. Někdy to však vede k tomu, že člověk upadne do otupělosti, bojí se a nemůže nic dělat. V takových případech je nutné se zbavit nervozity.
Instrukce
Krok 1
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat s nervozitou a zastavit nervozitu, je pravidelně meditovat. Tuto praxi je těžké zvládnout, ale přináší skvělé výsledky. Odejděte na klidné místo a posaďte se na lehké křeslo nebo si lehněte. Snažte se co nejvíce uvolnit a uklidnit své myšlenky. Chcete-li úplně uvolnit svou mysl, musíte se pokusit zastavit myšlenkový proces. To je nejtěžší část praktikování meditace. Pokud to nemůžete udělat, zkuste zaměřit svou pozornost na různé části těla a na vaše dýchání.
Krok 2
Jóga je stejně účinný způsob boje proti nervozitě. Tato praxe je široce používána po celém světě a je skvělá pro zmírnění stresu, zbavení se záchvatů paniky, nervozity atd. Cvičení jógy se skládá ze speciálních dechových cvičení, která pomáhají uklidnit mysl. Posaďte se do pohodlné polohy, zavřete oči a zkuste zpomalit dech. To vám pomůže uvolnit tělo i mysl.
Krok 3
Někteří lidé jsou nervózní kvůli svému zvyku mít vše pod kontrolou. Pokud to na sobě vidíte, řekněte si, že existují věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Nemůžete sledovat všechny aspekty svého života. Ve vašem životě se vždy vyskytnou chyby a omyly, a to je v pořádku. Nemusíte se snažit vyhnout všem možným problémům.
Krok 4
Pokud jste nervózní z určitých lidí nebo v určitých situacích, snažte se jim vyhnout. Možná děláte něco jiného než své vlastní podnikání, což zahrnuje práci, která vás znervózňuje. Zkuste změnit své povolání, změnit své povolání.
Krok 5
Vytvořte si pro sebe příjemné prostředí, obklopte se lidmi, se kterými rádi komunikujete. Nebudete schopni vyřešit všechny problémy spojené s nepříjemnými situacemi, vždy opustíte svou komfortní zónu. Podpora od přátel a rodiny vám však může pomoci rychle zmírnit nervozitu.
Krok 6
Zjistěte, zda můžete cílit na zdroj své nervozity. Pokud zjistíte, že situace, která vás znervózňuje, je mimo vaši kontrolu, řekněte si, že s tím nemůžete nic dělat. Vaše nervozita nedává smysl, protože události, které se odehrávají, nezávisí na vás. Pokud víte, že můžete problém vyřešit, pokračujte.
Krok 7
Pokud problém sami nezvládnete, vyhledejte pomoc od odborníků. Může vám být přidělena individuální konzultace s psychoterapeuty. V některých případech mohou být předepsány antidepresiva a další psychotropní léky.
