Správné ovládání emocí - jak můžete pochopit tuto frázi? Je možné nesprávně ovládat emoce? Emoce jsou to, co z nás dělá člověka, ale někdy jejich nekontrolovaný projev hraje úplně v náš prospěch.
Jak se naučit ovládat emoce
Takže tipy:
- zkuste ovládat „stupeň“emocí;
- přestat přemýšlet a analyzovat situaci;
- zkuste se vyhnout emočnímu přetížení;
- procvičujte hluboké dýchání;
- zkuste se vyhnout příliš emocionálním společnostem;
- když nastane problém, přemýšlejte o řešení, nikoli o problému samotném.
Nemůžeme si zakázat cítit, ale můžeme se naučit ovládat projevy svých pocitů. Nadbytek pozitivních i negativních emocí může být nevhodný, stejně jako nedostatek emocí. Snažte se nedělat ukvapená rozhodnutí, pamatujte, že zřejmá možnost není vždy ta správná, a taková rozhodnutí často přinášejí zklamání a lítost.
Co je emoční přetížení? Znáte situaci, kdy vás nějaká emoce zcela zachytí, zatímco se zrychlí srdeční rytmus, mohou se objevit poty dlaní, závratě nebo nevolnost? V takové situaci se musíte pokusit dát dohromady a analyzovat informace kousek po kousku. Nepochybujte o sobě - můžete to udělat!
Jedním z nejčastějších emočních problémů je negativní reakce na obtížnou situaci. Zároveň se velmi často natahujeme. V jakékoli situaci, která se vám zdá obtížná, nejprve začněte přemýšlet o řešeních, vytvořte seznam. Během práce emoce ustupují do pozadí.
Cvičíme, abychom ovládali emoce
Jednání s emocemi není snadné. Je to ještě těžší než změnit návyky. Pokud jste se ale sami rozhodli, že některé emoce přinášejí do vašeho života pouze negativitu, pak je čas pustit se do práce. Nejprve se zbavte dluhů, a to nutně finančních. Slíbili - udělej to.
Uspořádejte svůj život a pracovní místo tak, aby vám bylo příjemné být a pracovat v tomto prostředí. Jednoduché přeuspořádání nebo vymalování vám často může na několik měsíců poskytnout pozitivní energii. Pokuste se vyhnout životním situacím, které mohou vyvolat výbuch negativních emocí. O tom jsme již psali výše.
Určitě si sami určete, jaké věci a okolnosti vám způsobují nepříjemnosti. Snažte se nepřekračovat tyto hranice a řekněte o nich svým přátelům. Dříve nebo později budou tyto hranice přijaty, a tak vyloučíte důvody pro projev negativních emocí.
Naučte se zastavit se, omezte projev emocí - nereagujte na provokace, nekřičte zpět. Než něco řeknete, pomalu dýchejte a vydechujte, přepněte na něco jiného.
Self-hypnóza je velmi zajímavá praxe. V zásadě si opakujete určitou sadu frází pro sebe, například „Mám kontrolu nad sebou“, „Mám kontrolu nad sebou“atd. Začněte praktikovat ovládání svých emocí a brzy si všimnete, jak příjemnější budete s lidmi a kolik příjemnějších lidí bude s vámi.
