Emoce jsou obrovská síla, kterou je někdy těžké udržet v sobě. Často je ale prostě nutné ovládat se. Co kdyby se emocionální bouře přehnala?
Instrukce
Krok 1
Analyzujte, co ve vás vyvolává negativní reakci. Možná je tento jev periodický - řekněme, častěji než ne, ztratíte nervy v práci nebo nemůžete uklidnit podráždění v přeplněném autě metra. Pak se příště ocitnete v podobné situaci již připraveni.
Krok 2
Jedním z nejsilnějších cviků, které vám pomohou udržet si kontrolu, je dýchat zhluboka a pomalu a počítat do deseti a zpět. Nebo o sobě řekněte jednoduchou báseň. A pokud to situace dovolí, udělejte několik dřepů nebo 5krát zatlačte nahoru od podlahy. Stručně řečeno, cíl je jediný - rozptýlit se.
Krok 3
Negativní emoce lze rozdělit na konstruktivní a nekonstruktivní. To druhé vyžaduje vaši kontrolu - nemůžete křičet na podřízeného, protože projíždějící auto rozmazalo váš nový kabát postříkání blátem a hněv vyžaduje odchod. Na druhou stranu, pokud kolega zpomalí důležitý projekt kvůli své vlastní lenivosti nebo nedůslednosti, není to ani důvod vyjádřit vše, co si o něm myslíte, a obrátit jeho stůl.
Konstruktivní emoce by však neměly být potlačovány, je lepší je nasměrovat užitečným směrem - nejprve si promluvte s neopatrným zaměstnancem od srdce k srdci, poslouchejte ho a pokuste se z problémové situace pro vás oba udělat užitečnou.
