Špatné návyky se stávají neviditelnými společníky života člověka. Zpočátku je stále snadné přestat, ale proto téměř nikdo s odchodem nespěchá. Když zlozvyk pevně vstoupí do života, pak existuje touha se ho zbavit, ale to je již velmi, velmi obtížné.
Instrukce
Krok 1
Rozhodněte se pevně rozhodnout o zvyku. To je obzvláště důležité pro ty, kteří jsou již dlouho náchylní k negativním tendencím, pro ně může být docela těžké přestat. Pokud nemáte silnou touhu vzdát se toho, co vám brání cítit plnost života, pak s největší pravděpodobností neuspějete. Držte se svého rozhodnutí.
Krok 2
Naplánovat. Některé typy závislostí a špatných návyků mohou vyžadovat řadu záměrných akcí. Lékaři například nedoporučují náhle přestat pít pivo, pokud jste náchylní k alkoholismu z piva. Doporučují začít postupně snižovat množství konzumovaného alkoholu na minimum a poté ho úplně přestat pít. Někdo odejde „jednou provždy“, zatímco u jiných je výhodnější se spojit se špatným zvykem postupně, aniž by šokoval tělo prudkým odmítnutím.
Krok 3
Vymyslete něco, co vám pomůže zbavit se negativního zvyku, pokud si nejste jisti, že máte železnou vůli a zvládnete to. Můžete se například s kamarádem hádat o velké množství peněz, které ukončíte. Nebo si vezměte dlouhou dovolenou na měsíc, abyste se uklidili a dostali se z obvyklého prostředí, které pravděpodobně bude hrát významnou roli ve vaší závislosti.
Krok 4
Vymyslete náhradu za špatný zvyk. Například pokud pravidelně pijete pivo, pijte ovocný džus. Pokud přestanete kouřit, žvýkejte semínka nebo žvýkačku. Někteří lidé, kteří kouří, mají rádi kouř. Zkuste místo cigaret vonné tyčinky.
Krok 5
Pokud jste přestali několikrát, ale prolomíte se, máte pocit, že se váš zlozvyk vyvinul ve vážný problém, pak neváhejte vyhledat pomoc od odborníků. Můžete jít na specializovanou kliniku nebo navštívit psychoterapeuta. K překonání některých závislostí je nutné brát léky a podstoupit detoxikační kurz.
Krok 6
Začněte hned. Nečekejte, až se zbavíte své závislosti, až do pondělí nebo začátkem příštího měsíce.
