Stává se, že opravdu chcete něco sladkého … A to nemluvíme o 1-2 sladkostech nebo cookies po večeři, ale když je sladkost nekontrolovatelně a ve velkém množství absorbována.
Hlavní příčinou nepotlačitelné touhy po sladkosti je nedostatek komplexních sacharidů ve stravě. V zásadě se nacházejí v obilném chlebu, obilovinách, některých druzích luštěnin, v těstovinách vyrobených z tvrdé pšenice. Jednoduché sacharidy, které obsahují cukr, vám samozřejmě poskytnou pocit plnosti a spokojenosti rychle, téměř okamžitě po konzumaci. Inzulín však rychle přeměňuje tento cukr a znovu se objeví pocit hladu.
Existuje několik praktických a snadno sledovatelných tipů, které vám pomohou oklamat chuť k jídlu a vyrovnat se s chutí na cukr.
Pokud stále nemůžete odmítnout sladkosti, místo sladkostí nebo muffinů je lepší rozpustit tmavou čokoládu na kostce. Je nutné držet kousek v ústech alespoň na pár minut, aby se do mozku dostal signál, že tělo dostalo sladkost.
Výbornou náhražkou jsou také ořechy a sušené ovoce, ovoce v cukru a smetaně. Samozřejmě byste se s nimi neměli příliš unášet, ale takové občerstvení přinese mnohem více výhod než poškození.
Ovocné žvýkačky můžete nahradit sladkostí. Zdá se, že člověk žvýkačku dostane sladkosti a nezatěžuje tělo přebytečným cukrem.
Abyste se vyhnuli přejídání sladkostí, musíte si řádně uspořádat stravu. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly, provokujte k jídlu více sladkých a tučných jídel. Jídlo by mělo být dílčí, nejméně pětkrát denně, ale v malých porcích.
A dál:
- pokud přesto došlo k poruše a sladkosti jsou konzumovány, neměli byste si vyčítat a vzdát se, je lepší se v následujících dnech zdržet sladkostí;
- nepodporujte se sladkostmi nebo se jimi nezabývejte;
- neměli byste očekávat rychlé výsledky, odvykání od sladkostí je obtížný a zdlouhavý proces.
