Stresující stav může způsobit onemocnění kardiovaskulárního systému, problém nadváhy, deprese a mnoho dalších potíží. Mnoho lidí začíná se stresem vypořádávat špatně: začnou pít a kouřit, brát drogy, dívat se na televizi, jíst hojné nezdravé jídlo atd.
Instrukce
Krok 1
Přestaňte na všechno myslet najednou.
Nespěchejte, abyste dokončili všechny případy, které se na vás nahromadily najednou. Když přestanete neustále přemýšlet o zbývajících úkolech, necháte se bezhlavo pustit do aktuální činnosti, která blahodárně působí na nervový systém a snižuje stres.
Krok 2
Přestaňte vše ovládat.
Pokuste se pochopit, že ne všechno v našem životě závisí na nás samotných. Proto méně přemýšlejte o možných problémech a více se zaměřte na podnikání. Mějte na paměti, že stres nezažijeme ze samotných problémů, ale z neschopnosti je ovládat.
Krok 3
Přijměte lidi se všemi jejich silnými a slabými stránkami.
Pokud jste často nespokojeni s jednáním svých blízkých, měli byste se naučit vnímat lidi takové, jaké jsou, se všemi jejich nedostatky. Je nutné si uvědomit, že i vaše postava se může zdát velmi obtížná.
Krok 4
Přemýšlet.
Není vůbec nutné používat žádné speciální techniky. Můžete jen na chvíli zavřít oči a poslouchat pocity svého těla, svého dechu a pustit všechny myšlenky.
Krok 5
Vyspat se.
Většina lidí je náchylná ke stresujícím podmínkám v důsledku chronické deprivace spánku. Zamilujte se nad svým tělem a zajistěte si určitý den volna, během kterého budete spát déle než obvykle.
Krok 6
Správně jíst.
Časté občerstvení a rychlé občerstvení mají negativní vliv na stav těla, a tedy i na naši náladu. Abyste zůstali optimističtí ve stresových situacích, měli byste začít s ovocem každé ráno a po celý den jíst pouze zdravá jídla.
Krok 7
Dopřejte si šálek čaje.
Pokud vás stres zaskočí, nechte si trochu odpočinout u šálku svého oblíbeného nápoje: čaje nebo kávy. To trochu uleví vašemu nervovému systému.
Krok 8
Chodí častěji.
Mozek, který je nasycený kyslíkem, nepanikaří, ale začíná hledat řešení vzniklé problémové situace.
Krok 9
Požádejte o podporu své blízké.
Příbuzní jsou vždy připraveni vám pomoci. Pokud tedy stres způsobila hora hromady věcí, můžete to sdílet s blízkými nebo požádat o pomoc.
