Sílu vůle lze definovat jako schopnost člověka dělat to, co opravdu dělat nechce, aby získal to, co opravdu chce. Rozvoj vůle zahrnuje také rozvoj sebekázně, odhodlání, vytrvalosti.
Řekněme například, že jste se rozhodli zhubnout. Máte racionální, vědomou touhu být zdravější, atraktivnější a aktivnější. Na druhou stranu jste zvyklí jíst více a místo v tělocvičně trávit čas na gauči. Zpočátku jste nadšení: naplňte ledničku zdravými produkty, kupte si předplatné fitness centra, naplánujte si, jak aktivně strávíte příští víkend. Ale pak najednou smůla: pohotovost v práci, šéf křičí, kolegové spěchají, všechno vypadne z rukou. Dostanete se do stavu stresu. Právě v tuto chvíli se tělo nechce vzdát starých zvyků, takže se zmocníte zármutku jiným dortem a myslíte si, že zítra můžete začít hubnout. Abyste nemuseli pokaždé znovu začínat, je zapotřebí vůle.
Podle statistik jsou lidé s rozvinutou silou vůle úspěšnější než lidé, kteří se oddávají chvilkovým touhám. To je způsobeno skutečností, že dosažení dlouhodobého cíle je zábavnější než dosažení krátkodobého cíle. Jako bonus k tomu, že se budete moci nazývat silnou vůlí, získáte větší životní uspokojení.
Existuje tedy několik pravidel, která pomohou „napumpovat“vůli.
Prvním pravidlem je organizace. Nejprve musíte. Zkuste se probudit a jít spát současně, snídat, obědvat a večeřet ne na útěku, ale klidně, měřitelně a nejlépe také podle plánu. V ideálním případě musíte překonfigurovat svůj režim, abyste se probudili brzy. Cokoli lze říci o sovách a skřivanech, je vědecky dokázáno, že včasné vstávání stimuluje aktivitu lépe. Kromě toho, když budete brzy ráno řešit nepříjemné věci, strávíte zbytek dne klidně a příjemně.
… Nebo můžete použít gadgety, na tom nezáleží. Hlavní věc je, že plán musí být jasně formulován, sepsán a následně proveden.
… Existuje pravidlo, že pokud případ trvá méně než tři minuty, musí být provedeno okamžitě. Stejný princip funguje i zde: pokud nemáte dobrý důvod něco odložit, udělejte to okamžitě.
… Nejlepší sportovní disciplíny. Nevynechávejte cvičení. První pronájem osobního trenéra vám pomůže, abyste se nezranili a trochu si zvykli chodit do posilovny.
i když jsou hloupí. Když jsem například přestal kouřit, řekl jsem si: ještě jednu cigaretu a probodnu si jazyk. A probodl se, když spadl. Překvapivě to fungovalo. Mozek si uvědomil, že odpustky nebudou, a vůle prudce poskočila o několik bodů.
… Nic neodčerpává vitalitu jako nepořádek. Pravidelně čistěte svůj domov, umyjte podlahu pod pohovkami, oprášte skříňky a vyměňte odštípnuté nádobí. Může se zdát, že tato rada nemá nic společného s vůlí vůle, ale věřte mi, že udržování pořádku není tou nejpříjemnější činností, takže když se do toho budete nutit, zlepší to také vůli.
… Existuje velmi dobrá praxe. Je nutné opustit produkt po dobu 7 týdnů, z čehož se zdá nemožné odmítnout. Pro někoho je to sýr, pro někoho - čokoláda, někdo nemůže žít den bez ryb atd. Když vydržíte 7 týdnů bez svého oblíbeného jídla, bude pro vás snazší dodržovat dietní omezení.
… Začněte nový život právě tady a teď. Napište seznam toho, co byste chtěli ze svého života vyloučit, a vyřaďte nyní. Přemýšlejte o tom, co získáte, když se zbavíte takového zbytečného balastu, a co získáte, pokud u vás zůstanou špatné návyky. Neváhejte! Proveďte akci hned teď! Sílu vůle lze v praxi rozvíjet pouze neustálým překonáváním sebe sama.
