Dosažení změn v životě je obtížný a zdlouhavý proces pro ty, pro něž je obtížné rozhodnout se pro první kroky tímto směrem. Ale pokud se spojíte a budete tvrdohlavě dodržovat stanovený cíl týden nebo dva, můžete dosáhnout dobrých výsledků.
Nezbytné
- - pero
- - papír
Instrukce
Krok 1
Nejtěžší je rozhodnout se pro sebe: změnit svůj život. Najděte proto několik důvodů, proč je to pro vás tak důležité. Nejlepší je to udělat ráno. Zapište si důvody na kousek papíru a nechte je nejprve u sebe. Bude to první motivační krok. Vezměte prosím na vědomí, že druhý krok musí být proveden bezprostředně po prvním.
Krok 2
Poslední noc vašeho „starého života“. Bude to také muset být provedeno novým způsobem. Jděte spát brzy nastavením budíku ve správný čas. Na zápěstí ruky, kterým hovor vypnete, si předem napište: „nový život“(nebo jiná motivační fráze). Ráno byste si budík neměli přeskupovat později, musíte vstát s prvním zazvoněním. Nápis na ruce vám bude sloužit jako připomínka.
Krok 3
Začněte porušovat špatné návyky. Opět použijte rukopis. Stejný „nový život“nebo jiná fráze by vám měla připomenout, že špatné návyky jsou také minulostí.
Krok 4
Osvojte si dobré návyky. Chcete-li to udělat, spusťte si notebook a zapište si do něj seznam užitečných věcí, kterými chcete obohatit svůj den: toto by mělo být jen to, co určitě uděláte. Nový život se nemůže okamžitě stát ideálním, ke všemu musíte přijít postupně. Vytvořte ve svém poznámkovém bloku následující sloupce: položka seznamu, datum, hotovo. Ve sloupci „dokončeno“uveďte, kolik z této položky byste zvládli, a pokud jste měli čas udělat vše, zaškrtněte.
Krok 5
Položky mohou být následující: „dělat takové a takové cvičení několikrát“, „vařit podle nového receptu“, „naučit se tolik cizích slov.“Neberte příliš velká břemena najednou. Pokud se naučíte slova, pak pro začátek ne více než deset denně. A nemělo by existovat více než pět nových „zvyků“. Když tento svazek zvládnete a začnete ho snadno provádět, můžete si přidávat úkoly.
Krok 6
Pamatujte na své sny, chtěli jste realizovat své plány dříve, ale nemohli jste. Při práci na dobrých a špatných návycích získáte určité dovednosti v plánování a správě svého času a také v rozvoji vůle. Díky tomu budou složitější úkoly vyřešeny snadněji než dříve. Nebojte se, že něco nevyjde, chyby vám také pomohou pochopit, co děláte špatně a kam je lepší nasměrovat energii.
Krok 7
Pamatujte, že klíčem k vědomé změně je motivace, síla vůle. Hlavním nepřítelem je strach, že vám něco nevyjde.
