Stává se, že se člověk cítí unavený až do krajnosti, doslova „vymačkaný“. Nechci nic dělat, nic mě neteší. Nejjednodušší každodenní činnost vyžaduje neuvěřitelné úsilí. Toto je signál: tělo potřebuje pomoc! Je možné, že prodloužená „chronická únava“může být důsledkem onemocnění (například štítné žlázy). Proto musíte navštívit lékaře.
Instrukce
Krok 1
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit vitalitu, obnovit vitalitu. Upravte například svoji stravu tak, abyste snížili kalorie, a dočasně ze stravy vylučujte těžká a tučná jídla. Současně zkuste konzumovat více zeleniny, ovoce, lískových ořechů, džusů. Eliminujte nebo minimalizujte alkohol a kouření. Pozitivní výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Krok 2
Na doporučení lékaře začněte užívat doplňky výživy, které mohou pomoci zlepšit váš metabolismus. Zkuste se stresu vyhnout, nebo ještě lépe, naučte se s ním zacházet! Hormony kortizon a adrenalin, uvolňované v době stresu, jsou pro tělo velmi důležité, ale pokud jsou vytvářeny příliš často, jsou škodlivé. Snažte se tedy zůstat v klidu! Meditace, dechová cvičení jsou velmi dobrým lékem na negativní emoce.
Krok 3
Snažte se zůstat co nejvíce venku, zvláště když je hezké a slunečné počasí. Nezanedbávejte tělesnou výchovu! Nejjednodušší cviky, které má každý k dispozici - ohyby, dřepy, dlouhé procházky, pohodové běhání - to vše přispívá ke zdraví a vitalitě.
Krok 4
Věnujte velkou pozornost spánku. Bez ohledu na vaše zaměstnání by jeho délka měla být taková, abyste nevstávali s pocitem „ohromení“. Pamatujte: každý člověk je přísně individuální, jednomu stačí 6 hodin spánku a druhému 8 hodin.
Krok 5
Pokud je to možné, vyloučte ze svého sociálního kruhu nepřátelské, závistivé a hrubé lidi. Snažte se vyhnout i „jen“ponurým! Komunikujte s veselým, laskavým, veselým! To vám dodá vitalitu. Nevynechávejte snídani! Tím se zvýší účinnost a ráno se zajistí potřebné „dobití“energie.
