Nedostatek síly nebo chuť pracovat, pocit monotónnosti a nesmyslnosti vaší práce - tyto „příznaky“mohou naznačovat vaši nízkou sebeúctu. Jak začít věřit v sebe?
Instrukce
Krok 1
Nepokoušejte se ovlivňovat oblasti, ve kterých jste zranitelní. Zaměřte se na zlepšování dovedností toho, o čem už něco víte. I slabé poznání, že můžete něco udělat, posílí vaši víru v sebe samého. Řekněme, že dobře hrajete na klavír, pak se učíte nové skladby nebo se učíte nové techniky hry.
Krok 2
Promluvte si s někým, kdo vám je soucitný. Může to být maminka, manželka, babička … Vaším úkolem je porozumět silným a slabým stránkám sebe sama. Zeptejte se konkrétních otázek, například v jaké situaci, které byl váš milovaný svědkem, jsem se ukázal jako hodný. Odpovědi si zapište. To vám také pomůže dozvědět se o těch vašich schopnostech, o kterých jste nevěděli nebo které jste nebrali vážně.
Krok 3
Pro objektivní posouzení svých činů nepopírejte zřejmé, nesnažte se ve všem najít jen pozitivní stránky. Distancujte se od minulých postojů a změňte obvyklé vzorce myšlení. Stojí za to si přiznat své pochybnosti a opravit na papíře okamžiky života, které vám způsobují nejistotu. Popište, proč jste voláni.
Krok 4
Na druhém listu papíru vytvořte další seznam - přemýšlejte o věcech, které vám dodávají sebevědomí. Zeptejte se sami sebe proč. Nyní si znovu přečtěte vše, co bylo napsáno, a vytvořte si úplný obraz o svých silných a slabých stránkách. Cvičte toto cvičení pravidelně.
Krok 5
Perfekcionismus je pro mnoho z nás běžný. Být perfekcionistou znamená soustředit se na nedosažitelné cíle. Jakákoli chyba sníží sebeúctu, která bez výjimky ovlivní naprosto všechny oblasti života člověka.
Krok 6
Nakreslete hranici mezi konkrétním a dosažitelným cílem, cílem, který lze dočasně dosáhnout, a cílem, který je pro vás nyní absolutně nedosažitelný, například stát se vysoce kvalitním hudebníkem bez vážného tréninku. Zaznamenejte toto oddělení písemně.
Krok 7
Udržujte se v dobré kondici - vyberte si to nejdůležitější z celé řady případů a proveďte je jako první. Takové skutky nás nutí „přitáhnout se k sobě“. Na jejich konci dostáváme náboj pozitivní energie a další věci jsou jednodušší.
