Práce je součástí života člověka a po ní se chce člověk cítit veselý a plný energie. Aby se to stalo realitou, musíte si správně vyhradit čas, vzdát se zbytečného stresu a také si kdykoli odpočinout.
Instrukce
Krok 1
Abyste se neunavili, musíte dodržovat denní rutinu. Měli byste jít spát současně a odpočívat alespoň 7 hodin denně. Pokud si zvyknete chodit do postele a vstávat současně, tělo se bude cítit mnohem lépe. Nedostatek stresu při probuzení činí den bohatším.
Krok 2
Střídejte různé činnosti. Bude správné kombinovat duševní a fyzickou aktivitu. Ale není vždy možné se vzdálit od monitoru nebo běžet, takže cvičte pro oči, chodte každé 2-3 hodiny ven, abyste se trochu nadechli. Dokonce i 5 minut bude stačit k oživení. Je lepší nekombinovat takové přestávky s kouřením, nezapomeňte na zdraví.
Krok 3
Provádějte vždy jen jednu akci. Multifunkčnost může být velmi unavující, takže si vytvořte plán, co musíte udělat, ale dělejte to postupně. Jakmile nastavíte priority, budete přesně vědět, co je třeba udělat nyní a co je třeba udělat o něco později. Simultánní akce zhoršují kvalitu toho, co bylo vytvořeno, a také zabraňují úplnému uvolnění mozku později. Ve svých myšlenkách si vezmete některé povinnosti domů s sebou.
Krok 4
Stresující situace ztěžují práci. Je nutné se vyvarovat jakýchkoli starostí, proto nedávejte pozor na hádky kolegů, neúčastněte se diskusí s ostatními zaměstnanci, vzdejte se intrik. Nemáte schopnost starat se o kritiku, přijímat ji, opravovat chyby, ale nepřemýšlejte o ní neustále. Nejhorší, co se může stát, je propuštění, ale není těžké přežít takovou věc a nebude těžké najít si práci. Čím jste klidnější, tím více síly po náročném dni zůstanete.
Krok 5
Osvěžující nápoje vám uberou energii. Jen se zdá, že káva ráno vám dává chuť žít, ve skutečnosti vás aktivita na začátku dne bude stát večer pasivitu. Čím více posilujících látek, tím silnější je únava. Dokonce i vědci dokázali, že káva nebo čaj pouze zasahuje do plného fungování těla a nepomáhá mu. Je lepší používat kontrastní sprchu ráno a umýt si obličej během dne, voda pomáhá zmírnit napětí.
Krok 6
Abyste se během týdne cítili energicky, musíte mít o víkendu kvalitní odpočinek. Věnujte tomu zvláštní pozornost, například se přihlaste na relaxační masáž, dodá sílu na několik dní. Zkraťte čas na čištění a nahraďte tyto hodinky oblíbenou zábavou: rybaření, tanec, zpěv, modelování, vyšívání. Je důležité dělat to, co je příjemné, což je dobré rozptýlení. Relaxaci můžete pomoci meditací nebo jógou. Můžete se účastnit pouze víkendových kurzů, abyste byli plní síly žít dál.
