Nové zdravé návyky vám pomohou stát se lepšími, moudřejšími, tvrdšími, silnějšími a šťastnějšími. Tvoří způsob života, ovlivňují myšlení, osobní růst, úroveň pohody a zdraví. Musíte jen správně pracovat na jejich získání.
Instrukce
Krok 1
Existuje pravidlo: pracovat pouze na jednom novém zvyku najednou. Někteří dělají chybu, když se rozhodnou stát se přes noc novým člověkem a začnou radikálně měnit svůj způsob života. Jejich mozky začínají aktivně odolávat tak velkým změnám, chybí jim vůle a motivace k implementaci několika návyků a nic se nemění. Muž se snažil vstát v 6 ráno místo 9, běhat každý den, hodinu studovat angličtinu, jíst správné jídlo a vědomě žít a po týdnu to vzdal. A bylo nutné stanovit priority podle zvyků a postupně je vypracovat. Výsledek by pak byl hmatatelnější.
Krok 2
Pohybujte se postupně. Není třeba od sebe okamžitě vyžadovat skvělé výsledky. Dbejte na odolnost svého těla vůči velkým změnám a zkuste své tělo oklamat, aby zůstalo ve vaší zóně pohodlí. Udělejte malé kroky, abyste se naučili nový zvyk. Ale dělejte to pravidelně a postupně zvyšujte tempo. Řekněme například, že chcete každý den dělat prkno po dobu 5 minut. Začněte s 10-20 sekundami a přidávejte 10 sekund každý týden. Pak můžete dosáhnout svého cíle v pohodlném režimu a bez stresu pro tělo.
Krok 3
Vytvořte neurální spojení. Mozek se snaží neustále spojovat myšlenky a stavy s vnějším prostředím. Proto, pokud jste zapomněli, co jste chtěli dělat, měli byste se vrátit na místo, kde vás ta či ta myšlenka navštívila, a objeví se vám v paměti. Použijte tuto funkci. Připojte nový zvyk k činnostem, které jsou již pevně zakotveny ve vašem životním stylu. Například začněte číst před spaním, pokud je vaším cílem číst denně. Kvůli pohodlí si knihu uschovejte u postele.
Krok 4
Dejte novému zvyku dostatek času, abyste se toho chytili. A teprve potom přejděte k dalšímu. Existují populární informace, že to trvá 21 dní, ale v praxi může být tato doba u různých lidí delší nebo kratší. Délka navíc závisí na typu zvyku. Jakmile máte pocit, že na stroji děláte něco nového, zvyk se zakořenil.
