Pouze člověk rozhoduje, jaké emoce zažít a v jaké náladě zůstat. Bohužel není vždy možné udržet náladu na požadované úrovni. K tomu můžete použít několik triků.
Skákání
Pamatujte na děti, skáčou jen proto, že se chtějí hýbat. Představte si sebe jako hadrovou panenku a prostě skočte. Pomáhá relaxovat. Pokud přidáte také legrační počítací rým, budete mít dobrou náladu.
Vylíčit štěstí
Je známo, že nervový systém reaguje na pohyb svalů. Když jste tedy smutní, váš obličej se zachmurne a ramena klesnou. Zkuste se chovat jinak. Pokud máte špatnou náladu, usmívejte se, narovnejte si ramena, cítíte se šťastní a vaše nálada se sama o sobě zlepší.
Vzpomínky
Zkontrolujte fotografie příjemných okamžiků, přinese vám dobrou náladu. Kromě toho si budete pamatovat, že po černém pruhu je vždy bílý.
Objednat
Porod je vynikající antidepresivum. Proveďte proto v domě celkové úklid nebo věci prostě vyřešte. Tato aktivita vám poskytne dvojitý efekt. Za prvé, energická aktivita vás zachrání před špatnou náladou a za druhé budete s výsledkem spokojeni.
Radost v jednoduchém
Tato metoda je nejjednodušší a zároveň velmi obtížná. Chcete-li se naučit, jak najít radost v jednoduchých věcech, proveďte jedno cvičení. Přejděte k oknu a najděte 10 objektů, na které se rádi díváte. Může to být mrak neobvyklého tvaru, krásné auto, dítě hrající si na pískovišti atd. Cvičte toto cvičení co nejčastěji a naučíte se vidět příjemné chvíle v maličkostech.
Pomoc
Psychologové si všimli, že když člověk myslí jen na sebe, má téměř vždy špatnou náladu. V době, kdy začíná přemýšlet o ostatních, má nové problémy a rozšiřuje svůj okruh přátel. Už nemá čas být smutný. Kromě toho se takový člověk začíná cítit potřebný, a to je již velmi důležité.
Sdělení
Komunikujte s pozitivními a sebevědomými lidmi, kteří jsou vždy připraveni podpořit váš rozhovor a v případě potřeby vám přijdou na pomoc. Staňte se takovými lidmi sami a pomozte ostatním vyrovnat se se špatnými náladami. Nic vás nenabíjí energií, jako byste pomáhali druhým.
