Jak Se Naučit Nečervenat

Obsah:

Jak Se Naučit Nečervenat
Jak Se Naučit Nečervenat

Video: Jak Se Naučit Nečervenat

Video: Jak Se Naučit Nečervenat
Video: Ako sa naučiť rozštep - 10 cvikov ( Middle split tutorial ) | Michal Barbier | Flexibilita tela 2024, Listopad
Anonim

Blush je zarudnutí tváře, které je obvykle způsobeno emocemi nebo uvolňováním adrenalinu do krevního řečiště. Emoce, které vás mohou červenat, jsou rozpaky, hanba, skromnost, plachost a láska. Blush je přirozená reakce, ale pokud se červenáte příliš často, může to způsobit mnoho pochybností o sobě. Naštěstí existují způsoby, jak vám pomoci zůstat červenající.

Jak se naučit nečervenat
Jak se naučit nečervenat

Nezbytné

  • Strava
  • Notebook
  • Pero
  • Sebeovládání

Instrukce

Krok 1

Chcete-li se naučit, jak se nečervenat, zapište si všechny situace, které si pamatujete, když jste cítili, jak se vám na tvářích objevuje ruměnec. Určete, co přesně způsobilo tuto reakci.

Krok 2

Dýchací cvičení mohou pomoci ukončit tendenci snadno se červenat. Procvičujte si ovládání dechu, když se ocitnete ve stresových situacích. Pomalu se nadechněte, jeden dech po dobu tří sekund a poté pomalu vydechněte a současně si v hlavě převracejte myšlenku, že není důvod k obavám. Pokračujte v tomto cvičení, dokud se nebudete cítit uvolněně a sebevědomě.

Krok 3

Když se naučíte nečervenat, pomůže vám to soustředit myšlenky na něco, co nesouvisí s tím, co se vám děje. Zvažte předem tento seznam situací, které vás umytí uklidní, a zkuste na ně myslet ve stavu úzkosti.

Krok 4

Omezte alkohol a kořeněná jídla - tato jídla zajišťují silný průtok krve do obličeje. V kombinaci se situací, která ve vás vyvolává silné emoce, riskujete, že se začervenáte ještě více a tuto reakci bude obtížné kontrolovat.

Doporučuje: