Blush je zarudnutí tváře, které je obvykle způsobeno emocemi nebo uvolňováním adrenalinu do krevního řečiště. Emoce, které vás mohou červenat, jsou rozpaky, hanba, skromnost, plachost a láska. Blush je přirozená reakce, ale pokud se červenáte příliš často, může to způsobit mnoho pochybností o sobě. Naštěstí existují způsoby, jak vám pomoci zůstat červenající.
Nezbytné
- Strava
- Notebook
- Pero
- Sebeovládání
Instrukce
Krok 1
Chcete-li se naučit, jak se nečervenat, zapište si všechny situace, které si pamatujete, když jste cítili, jak se vám na tvářích objevuje ruměnec. Určete, co přesně způsobilo tuto reakci.
Krok 2
Dýchací cvičení mohou pomoci ukončit tendenci snadno se červenat. Procvičujte si ovládání dechu, když se ocitnete ve stresových situacích. Pomalu se nadechněte, jeden dech po dobu tří sekund a poté pomalu vydechněte a současně si v hlavě převracejte myšlenku, že není důvod k obavám. Pokračujte v tomto cvičení, dokud se nebudete cítit uvolněně a sebevědomě.
Krok 3
Když se naučíte nečervenat, pomůže vám to soustředit myšlenky na něco, co nesouvisí s tím, co se vám děje. Zvažte předem tento seznam situací, které vás umytí uklidní, a zkuste na ně myslet ve stavu úzkosti.
Krok 4
Omezte alkohol a kořeněná jídla - tato jídla zajišťují silný průtok krve do obličeje. V kombinaci se situací, která ve vás vyvolává silné emoce, riskujete, že se začervenáte ještě více a tuto reakci bude obtížné kontrolovat.
