Po dlouho očekávaném víkendu je myšlenka, že se v pondělí vrátím do práce, prostě nesnesitelná. Je to tak hrozný kontrast odpočinku. Ale můžete vyhladit stres a pozdravit pondělí jiným způsobem.
Domy
Dobře se vyspi! Spánek je velmi důležitý pro zotavení těla. Je lepší jít spát brzy, alespoň 7 hodin před probuzením.
Nepijte v neděli večer! Koneckonců, předtím jste měli 2 večery. Pokud vás přátelé přesvědčí, alespoň pro společnost, vypijte maximum sklenky vína nebo piva.
Dopřejte si ráno kontrastní sprchu. Probudí vás a dodá vám energii.
Jídlo
Dodržujte dietu. Nevynechávejte oběd. Snack na jablka, sýr, zázvor, ořechy během dne, pít více vody.
V práci
Vyčistěte si stůl. Připravte si své dokumenty a přiřaďte případy pro blízkou budoucnost. Tyto cíle vám pomohou soustředit se a mobilizovat. První den práce nezůstávejte v kanceláři
Mezi aktivitami si udělejte krátké přestávky. Neberte si práci, která vyžaduje zvýšené soustředění. Zvyšujte zátěž postupně. V pondělí od sebe nepožadujte vysoký výkon.
Během přestávek si promluvte s kolegy a řekněte jim, jak vám ušel víkend. Výměna pozitivních dojmů může vrátit radostné emoce. Nabíjejte světlo přímo na pracovišti.
