Pocity strachu a paniky vás mohou zákerne vtlačit do svěráku. A nezáleží na tom, co způsobilo tuto emoci: nadcházející zkouška, strašná diagnóza nebo zprávy v televizi. Síla a trvání budou samozřejmě záviset na mnoha faktorech, ale samotný fakt přítomnosti strachu a paniky může významně zkazit nejen emoční stav, ale i zdraví.
Navzdory skutečnosti, že tyto pocity jsou spojeny hlavně s negativitou, jsou pro člověka nezbytné. Dříve, když jste museli neustále fyzicky bojovat o život, tyto pocity pomohly dramaticky mobilizovat síly, aby unikly nebezpečí. Navzdory tomu, že jsme dlouho nepociťovali potřebu chránit se před divokými predátory, z hlediska evoluce uběhlo velmi málo času, takže tato schopnost nikam nepůjde.
Kromě toho, pokud byl strach dříve určen počtem zubů v dravci, který nás měl jíst na večeři, jsou nyní tyto chemické reakce spojeny s dalšími událostmi. Například u mnoha lidí mohou informace o katastrofách v televizi vyvolávat velký strach. Totéž platí pro další projevy těchto emocí. Otázka „jak porazit strach a paniku“je tedy velmi aktuální, protože nás obklopuje mnoho podobných problémů.
Vysvobození
Zastavit tyto pocity je zřídka snadné. Existují však určité způsoby, které vám mohou úkol usnadnit.
- Dát si pauzu. Zavřete oči na pár minut a několikrát se zhluboka nadechněte. Snažte se během této doby na nic nemyslet. To vám umožní fyzicky a emocionálně se uklidnit.
- Myslíte si, že to není zdaleka to nejhorší a že váš život nezávisí na těchto událostech, proč tedy vyvolat paniku?
- Strach! Pokud máte panický strach z výtahů, prostě do toho jděte a několik minut tam stojte. Dělejte to každý den, dokud to neprojde. Tato rada se nejčastěji poskytuje v reakci na otázku, jak porazit strach a paniku.
- Promluvte si o strachu s někým, komu můžete věřit. Můžete také navštívit psychologa.
- Povzbuďte se pokaždé, když se vám podaří překonat pocity strachu a paniky, pak pro vás bude mnohem snazší se s nimi vypořádat na podvědomé úrovni.
