Velmi často ty zdánlivě nepodstatné věci mají obrovský dopad na náš život. Můžete si vytvořit soubor návyků, díky nimž se budete cítit úspěšní, krásní, zdraví a posunete svůj život na zcela novou úroveň.
Pijte citronovou vodu
Vitamin C a antioxidanty se nacházejí v hojném množství v citrusových plodech. Vypít sklenici vody s citronem ráno na lačný žaludek, nasytí vaše tělo těmito užitečnými látkami, ušetří vaše tělo před noční dehydratací, reguluje chuť k jídlu, pomůže žaludku vykonávat trávicí činnost a jen zvýší živost pro celý den.
Pracujte na svém držení těla
Všimli jste si, že jakmile narovnáte záda, váš světonázor se okamžitě změní? Kromě vynikajícího psychologického účinku, který může poskytnout krásné a rovnoměrné držení těla, je to také předpoklad pro udržení správného krevního oběhu, zbavení se bolesti svalů, závratí a dalších nepříjemných následků „syndromu kulatého zad“.
Vylepšit paměť
V průběhu let se schopnost mozku vnímat a zapamatovat si informace významně snižuje. Naším úkolem je tento proces co nejvíce oddálit. Pro rozvoj paměti používejte speciální simulátory a trénujte paměť v každodenních situacích: všimněte si a snažte se pamatovat na chutě, hmatové vjemy, pachy, které slyšíte kolem sebe. Rozvíjejte stav vědomí, stav, kdy jste si vědomi a užíváte si přítomný okamžik, okamžik „nyní“.
Nalaďte se spát
Počítače a telefony odložte 40-60 minut před spaním. „Modré obrazovky“mají velmi nepříznivý vliv na stav našeho těla a je pro něj obtížné přizpůsobit se klidnému a ospalému stavu. Raději si přečtěte klidnou knihu před spaním. Čtení pomáhá uklidnit naši mozkovou činnost a je pro nás mnohem snazší později usnout. A nezapomeňte větrat ložnici 15-20 minut před spaním.
Dostatečně se vyspat
Nedostatek spánku je nejhorším nepřítelem moderního člověka. Nikdy nešetřete na spánku. Zkuste usnout ve 22:00 - 23:00 a probuďte se v 5:00 - 6:00. Spěte alespoň 7 hodin. Již týden poté, co se zbavíte chronického nedostatku spánku, zaznamenáte pozitivní posuny v kvalitě vašeho myšlení, v produktivitě a výkonu.
