Každý den se lidé potýkají s různými situacemi, které narušují jejich vnitřní klid. Proto místo přemýšlení o tom, jak jednat, se musíte naučit být klidní a vyrovnaní bez ohledu na to, co.
Instrukce
Krok 1
Nepřehánějte. Lidé z nějakého důvodu nepřišli s frází „udělej ze slona mouchu“, protože někdy místo toho, aby nevěnovali pozornost tomu, co se stalo a nesoustředili se na to, mají lidé tendenci se namotávat dovnitř a přehánět barvy. Je mnohem efektivnější přesvědčit se, že situace je ještě obtížnější, což znamená, že tato je ve vašich silách.
Krok 2
Neutíkejte s přáteli s problémem. Když člověk podlehne emocím, reaguje ostřeji na to, co se děje, a pokud jsou tyto emoce ještě více zahřáté, pak klid nezůstane, ale naopak, situace může být zhoršena bezohlednými rozhodnutími.
Krok 3
Nedělej si starosti. Aktivní pohyb, spěch a spěch nastaví tělo na aktivitu. Abyste tomu zabránili, zkuste si na několik minut sednout nebo se jednoduše přinutit k zdrženlivějším a pomalejším pohybům, snižte hlasitost svého hlasu.
Krok 4
Analyzujte své chování. Není neobvyklé, že člověk ze stejných důvodů ztratí klid. Například dívky mohou být během premenstruačního syndromu obzvláště podrážděné, nebo mohou být nervózní z hladu nebo předčasného probuzení. Když budete mít na paměti zvláštnosti svého těla, budete schopni včas potlačit negativní emoce.
Krok 5
Ujistěte se, že zvládnete to, co se děje, a pamatujte si situace, kdy jste to opravdu udělali. Tento přístup pomáhá udržovat sebevědomí a důvěru, že vše bude v pořádku.
Krok 6
Opatruj se. Dostatečný odpočinek, správná výživa a pravidelné cvičení jsou vše, co vám pomůže posílit a zlepšit vaši pohodu. To znamená, že budete odolnější vůči negativitě.
Krok 7
Chatujte s vyváženými lidmi. Je běžné, že si člověk během úzké komunikace osvojí něco od přátel. Pokud jsou tedy vaši přátelé vyrovnaní, klidní a vědí, jak být ve stresových situacích v pohodě, bude to pro vás dobrým příkladem. Budete nedobrovolně přemýšlet o tom, jak by jednali na vašem místě a jak snadno se jim nedaří být naštvaní.
Krok 8
Dýchej z hluboka. Nejde jen o doporučení odvrátit pozornost od problému. Dýchání pomáhá obnovit vnitřní klid a vyhnout se panice.
