Bohužel deprese, neopodstatněné úzkosti a obavy, nervová zhroucení se stávají neustálými společníky moderního člověka. Velký tok informací, často negativních, nabitý pracovní plán, ovlivňují psychiku a je mnohem obtížnější zůstat vyrovnaný a klidný, adekvátně reagovat na problémy.
Instrukce
Krok 1
Uspořádejte si život. Vytvořte si pohodlnou denní rutinu. Alternativní duševní a fyzická práce. Samozřejmě byste neměli zacházet do extrémů a držet se svého rozvrhu každý den. Konzistence alespoň během dne dává vnitřní klid a stabilitu.
Krok 2
Spojte se s přírodou. O víkendech jděte do lesa, na daču. Více chodit, dívat se na květiny, stromy - uklidňuje to. Vysaďte si pokojové rostliny doma i do kanceláře. V interiéru zvolte přírodní barvy - modrou, zelenou, světle žlutou, světle hnědou. Získejte domácího mazlíčka. Péče o něj a péče o něj přinese radost a uspokojení.
Krok 3
Sledujte svou stravu. Tělo musí přijímat všechny prospěšné minerály a vitamíny. Například nedostatek stopových prvků, jako je hořčík, může způsobit únavu, úzkost a úzkost. Dopřejte si přiměřený spánek po dobu nejméně 8 hodin denně. Nedostatek spánku je často příčinou nadměrné podrážděnosti. Vzdejte se alkoholu. Nadměrná konzumace alkoholu ničí psychiku. Místo špatných návyků se věnujte meditaci, józe.
Krok 4
Filtrování příchozích informací. Minimalizujte sledování televize. Místo thrillerů a hororových filmů sledujte komedie, čtěte vtipná díla. Zaměřte svou pozornost na věci, které vás zajímají. Věnujte více času činnostem, které jsou pro vás příjemné, najděte si zajímavý koníček.
Krok 5
Zastavte se a přemýšlejte, pokud dojde k nepříjemné situaci a uvědomíte si, že nebudete schopni ovládat své pocity. Možná se vám po 5-10 minutách bude zdát stejný problém, který za takové zážitky nestojí.
Krok 6
Analyzujte své emoce. Vysvětlete si, co způsobilo vaši podrážděnost. Pokud se na někoho zlobíte, postavte se na jeho místo a snažte se pochopit, proč to ten člověk udělal.
Krok 7
Respektujte sebe a ostatní. Vnitřní sebevědomí, důstojný přístup k vám od ostatních v průběhu času dodá vaší postavě vyrovnanost a rovnováhu.
