Stres, konflikty doma i v práci, nemoc a špatné počasí - všechny tyto faktory mohou člověka zbavit duševní pohody. Příznaky ztráty harmonie mohou být podrážděnost, deprese, agresivita, úzkost, nespavost nebo neustálá ospalost. Některé psychologické techniky vám pomohou obnovit klid.
Instrukce
Krok 1
Číst Toto je jedno z nejdostupnějších potěšení, které obnovuje klid mysli. Vylezte nohama na pohodlné křeslo, přikryjte se teplou přikrývkou, popadněte svou oblíbenou knihu a strávte několik hodin ve prospěch svého fyzického a duševního zdraví. Pokud neradi čtete, pořiďte si knihu o umění a strávte večer zkoumáním starožitných uměleckých děl. Knihy určené k léčbě deprese jsou navíc dostupné v knihkupectvích. V nich najdete mnoho krásných ilustrací a filozofických výroků pro každou příležitost.
Krok 2
Poslech hudby Poslech klasické hudby nebo relaxačních písní se zvuky divoké zvěře je velmi účinný při snižování příznaků deprese, jako je nespavost a úzkost. Kupte si permanentku do zimní zahrady a každý týden si užívejte skvělé klasické melodie. A po koncertě určitě jděte po ulici - procházka výrazně zvýší terapeutický účinek hudby.
Krok 3
Najděte koníček Začněte pletením, vyšíváním, šitím nebo výrobou řemesel. Ruční práce je nejen vysoce ceněna, ale také pomáhá obnovit klid mysli. A pokud najdete neobvyklý koníček, jako je výroba panenek nebo výroba ikebanů, můžete překvapit všechny své přátele a rodinu.
Krok 4
Dělejte to, o čem jste dlouho snili - přihlaste se k tanci, józe nebo dramatu. Takže můžete zlepšit svůj fyzický tvar, naučit se, jak se krásně pohybovat a vyjádřit své emoce, mít spoustu potěšení a také se zbavit těžkých myšlenek a melancholie.
Krok 5
Komunikace Jednoduchá lidská komunikace je již dlouho téměř nedostupným luxusem. Když mluvíte s blízkými po telefonu nebo přes internet, nedostanete emocionální podporu, kterou je „živá“konverzace nasycena. Shromážděte v kuchyni skupinu spolužáků, prostřete stůl, promluvte si srdcem a vzpomínejte na vtipné příběhy ze školního života. Potěšení z komunikace jistě získáte nejen vy.
Krok 6
Aromaterapeutická sezení V případě neustálého stresu a nervového vyčerpání se doporučuje relaxovat s aromatickými oleji. Ve své čisté formě je lze nakapat do aroma lampy a ve směsi s rostlinným olejem je lze použít na koupel nebo masáž. Uklidňující účinek má levandule, santalové dřevo, pelargónie, neroli, meduňka, růže a rozmarýn.
