S jakou myšlenkou se nejčastěji budíte ráno ve všední den? Odpověď bude pravděpodobně znít jako „prostě nepřijít pozdě!“nebo „kolik je teď hodin?“nebo „předat výroční zprávu za měsíc …“. Máte nekonečné starosti o práci, domácí práce, rodinné záležitosti a spoustu různých problémů. Není čas dýchat a relaxovat. Nervový systém je vyčerpaný. Možná je čas si položit jednu velmi jednoduchou otázku: proč se obtěžovat? Jak řekl Kurt Vonnengut: „Možná se obáváte, ale mějte na paměti, že znepokojení není užitečnější než žvýkání žvýkačky při řešení algebraické rovnice.“Jak se tedy zbavit tohoto zbytečného, ale velmi obsedantního stavu?
Instrukce
Krok 1
Naučte se zastavit tok hektických myšlenek v čase. Zavřete oči nebo zaostřete na malý, stacionární objekt neutrální barvy, který se nachází metr od vás. Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem, poté vydechněte hlukem (pokud je to možné) ústy. Pomalu počítejte do 10. Poté se nadechněte nosem - vydechněte ústy. To vám pomůže uklidnit se a soustředit se. Pak bude snazší učinit rozhodnutí nebo důvod.
Krok 2
Myslet pozitivně. Vaším úkolem je myslet na principu win / win. Dívejte se na všechno jen z pozitivní perspektivy. Dcera nemocná? To znamená, že s ní bude konečně pár dní, v práci si můžete vzít mini-dovolenou a všechny tři dny pít lahodný heřmánkový čaj s mátou a číst pohádky!
Krok 3
Naučte se psychicky chránit před negativitou. Ve chvílích, kdy jste uraženi nebo nadáni, je třeba si představit uklidňující krajinu a soustředit se na objekt ve středu této krajiny. Naučte se vnímat pouze informace, které nesou „kladný náboj“. To neznamená, že byste neměli kritizovat. Jednoduše je třeba dát ostatním jasně najevo, že jejich kritika bude brána v úvahu ve formě dobré rady, nikoli zlého úsměvu. Schopnost chránit se před stresovými situacemi významně posílí nervový systém. Vždy pamatujte, že dialogu se účastní nejméně dva lidé, z nichž každý má stejné právo diktovat podmínky jednání.
Krok 4
Vykládejte mozek častěji. To se nejlépe provádí meditací. Můžete si však vystačit s méně exotickými metodami: klidnou hudbou, svíčkami, uklidňujícím čajem, koupelí s posloupností, bez telefonu, televize nebo počítače. Mimochodem, ty druhé, respektive jejich přebytek, nenesou na nervový systém nic jiného než stres. Kromě toho je také lepší vyloučit ze stravy alkohol a tabák.
