„Má nervy ze železa!“- tak s úctou a někdy s obdivem hovoří o člověku, který zůstává klidný, klidný v jakékoli, i nebezpečné situaci, nebo tvrdohlavě odmítá pokusit se ho vtáhnout do konfliktu. Samozřejmě, že ne všichni lidé mohou být tak odvážní, chladnokrevní nebo trpěliví.
Jak se naučit zůstat v klidu
Schopnost překonat strach, zmatek, klidně posoudit situaci a učinit správné rozhodnutí a vyhnout se hádkám, skandálům může být velmi dobrá služba.
Snažte se nedramatizovat situaci, kdy to není nutné. Někteří lidé, zejména ti, kteří jsou emotivní, ovlivnitelní, mají tendenci se příliš dramatizovat. V nejzávažnějších případech dokážou povýšit jakoukoli maličkost na úroveň téměř univerzální tragédie. To škodí jim i lidem v jejich okolí, protože komunikace s tak zranitelnou a emocionální osobou není snadnou zkouškou.
Zvládněte techniku sebehypnózy a přesvědčte se, že problém není vůbec tak závažný (zvláště nebezpečný), jak si myslíte. Nestojí za to, abyste byli nervózní sami a na nervy ostatních. Snažte se vyhnout okamžité reakci na špatné zprávy nebo škodlivá slova. Nejprve se několikrát zhluboka nadechněte, duševně počítejte do deseti (ještě lépe - do dvaceti). Tato extrémně jednoduchá metoda vám pomůže zůstat v klidu a zabrání vám, abyste se rozzlobili nebo zranili.
Nespěchejte, abyste okamžitě informovali ostatní o svých problémech, sdílejte své obavy na blogech, na stránkách sociálních sítí. Přátelé a příznivci s největší pravděpodobností jen zhorší váš stav svými sympatiemi (často přehnanými) a příležitostní partneři, a ne příliš chytří lidé, se vám mohou smát. To vám zjevně nepřidá na klidu.
Jak se naučit ovládat emoce
Vyhýbejte se věcem, které vás znervózňují a trápí. Dávejte si pozor. V jaké situaci a za jakých okolností nejrychleji ztratíte vyrovnanost, jste schopni vstoupit do konfliktu? Může to být cokoli: denní doba, míra vytížení kancelářskými a domácími pracemi, hlad, bolest hlavy, nepříjemný hluk, nepohodlné těsné boty, komunikace s nepříjemnými lidmi atd. Eliminujte tyto faktory nebo se je alespoň snažte minimalizovat. A naopak, používejte všemi možnými způsoby to, co vás uklidňuje, přivádí do klidného stavu, ať už je to tichá hudba, čtení vašich oblíbených knih nebo aromatická koupel.
Buďte častěji na čerstvém vzduchu, snažte se dodržovat měřený a řádný denní režim. I při velkém pracovním zatížení je velmi důležité věnovat pozornost správnému odpočinku a spánku. Vzhledem k tomu, že příčinou zvýšené nervozity je konflikt často elementární fyzická a nervová únava.
