Pokud navštěvujete tělocvičnu a váš pokrok je pomalý nebo vůbec, pak se musíte naučit překonávat sebe při tréninku. Naše možnosti jsou omezeny pouze naším vědomím. Aby bylo vaše cvičení efektivnější a pokrok se po celá léta nezastavil, potřebujete znát několik jednoduchých, ale velmi užitečných tipů. O tom se bude diskutovat.
Cvičíte tedy roky, ale výhody školení jsou čím dál hmatatelnější. Už jste si mysleli, že jste s tréninkem přestali, ale zkuste to, bojujte sami se sebou a jděte znovu do posilovny nebo na sportovní hřiště s nadějí, že vám toto cvičení přinese požadovaný výsledek. A jakmile překročíte práh posilovny, inspirace zmizí a trénink znovu selže. Jedná se o psychologický problém, který musí být okamžitě vyřešen.
Nenuťte se, nemusíte s tréninkem zacházet jako s povinností, snažte se uvědomit si a cítit, že je to přesně vaše volba. Nenaplánujte si trénink, prostě jděte do posilovny a dělejte cokoli, na co máte chuť. Proveďte několik těchto cvičení „pro duši“a nasměruje vás to na správnou cestu. Poté už můžete začít plánovat trénink a stanovit si cíle. Tyto dva jednoduché tipy vám pomohou začít správně cvičit a překonat sami sebe.
Aby školení přineslo další výhody, musíte přestat litovat. Mluvíme o tom často, ale zapomínáme na to pořád v tréninku. Nelitujte se, to neznamená, že musíte zvedat nesnesitelné závaží a trénovat 3 hodiny nebo déle. Ne. Nedovolte myšlenkám na únavu. Při cvičení se zaměřte spíše na překonávání hmotnosti než na pozorování sebe sama (obvykle je to naopak). Pokud to nefunguje, zkuste nepočítat opakování, ale stačí vybrat správnou váhu a udělat co nejvíce opakování, postupem času se to stane zvykem a budete trénovat tvrději.
A posledním aspektem je překonání bolesti při námaze. Nebojte se bolesti. Je nemožné to naučit, ale každý může. Musíte si stanovit cíl a jednat. Řekněte si - ano, možná se po tom budu cítit špatně, ano, možná omdlím, ale budu! A jednat s takovými myšlenkami. Při tomto cvičení se soustřeďte na pracovní svaly. Čím déle to trvá, tím lépe. Pamatujte, že každá cizí myšlenka snižuje výhody vašeho cvičení! Soustřeďte se na dýchání, tlukot srdce, pocity ve svalech při cvičení a efektivita vašeho cvičení se pak výrazně zvýší! Hodně štěstí!
