Nepamatuji si, jak jsem se s tímto pravidlem seznámil, ale v průběhu několika let pevně vstoupilo do mého života. A byly chvíle, kdy jsem v takových kategoriích nepřemýšlel: „No, co je to za minutu?!“Nicméně například v čisticím systému „fly lady“existuje takový každodenní úkol: přesně 60 sekund na běh po domě, sbírání věcí, které „tam nejsou“, a jejich vrácení na svá místa. To znamená udělat takový „pochod“: delší - není podporován, ale opakovat - můžete to opakovat během dne, ale bez fanatismu.
Souhlaste, i když jste velmi zaneprázdněni, ai když se jedná o velmi důležité a naléhavé záležitosti, můžete si během dne kdykoli vybrat to, co chcete: 5 minut, 10 minut, 15 minut. Ať má každý své vlastní časové období.
Okamžitě jsem si určil, že pro mě je zajímavější experimentovat s 5 minutami. Pět minut denně je 35 minut týdně, 1 hodina 10 minut každé dva týdny, a tedy 2 hodiny 20 minut měsíčně - musíte uznat, že v každém případě je to mnohem lepší než nula než nic!
Co lze udělat za 5 minut? Hned musím říci, že je lepší neplánovat nic globálního. Přistupme adekvátně k našim schopnostem: měla by to být nějaká malá akce, malý krok, který nicméně pomůže jít dlouhou cestu k cíli za jedné podmínky - pokud cvičíte pravidelně, ze dne na den. Poslechněte si: „Co bych chtěl dělat? Na co mi neustále chybí čas? “
Seznam může být docela různorodý: věnujte se sportu (na přání - houpejte v tisku nebo si protahujte), starejte se o sebe, tancujte, starejte se o květiny, vařte (pokud méně globálně, podívejte se na kulinářské recepty), číst, kreslit (například malovat mandaly), provádět vlastní masáž, zbavovat se věcí (jednou z možností je mazat staré kontakty z telefonu nebo soubory z počítače), vést si deník (deník snů a přání, deník vděčnosti atd.), starejte se o své zdraví (udělejte několik cvičení, například pro krásné držení těla) atd. atd.
Podělím se o své zkušenosti. Cvičil jsem tedy současně, odděleně a nesouhlasně:
- mini nabíjení (doma nebo v práci);
- cvičení pro oči (velmi užitečné, ale nebylo to vždy možné udělat, takže jsem se rozhodl, že to budu dělat každý den);
- cvičení na fitbalu;
- Angličtina (provedla předem vybrané cvičení ze stránky pro výuku cizího jazyka);
- masáž obličeje (večer, někdy v kombinaci s aplikací krému);
- maska na obličej z improvizovaných prostředků (po prostudování potřeb své pokožky jsem vyrobila masky z brambor, banánů, zakysané smetany atd.; jedním z nejrychlejších a nejvšestrannějších prostředků je otřít si tvář okurkovou slupkou a křepelčí vejce je skvělé jako maska - neznám rychlejší a efektivnější masku);
- masáž chodidel před spaním (vynikající sedativum), - úklid (něco se mi podařilo - otřít poličku v koupelně, projít okrajem záchodové mísy, otřít zrcadlo atd.), - a další.
Co jsem nakonec dostal? Některé dovednosti se změnily v dovednosti, to znamená, že se dostaly do své mezery v průběhu mého obvyklého dne a jsou prováděny téměř automaticky s minimem času. Druhá část - ne pravidelně, ale čas od času cvičím dál. A něco úplně „zmizelo“(pravděpodobně jen to, co v tuto chvíli není relevantní).
Podle výsledků výzkumu se dovednost vytvoří za 21 dní, proto je vhodné cvičit alespoň měsíc, aby byl výsledek pociťován.
Jsem přesvědčen, že každý z nás si může najít alespoň několik minut denně na to, co je skutečně důležité a žádoucí. Nejdůležitější je začít. Hlavní překážka, se kterou se zde často setkáváme: „Pět minut denně mi nic nedá, ale pokud se hodinu učíš, pak se dostaví efekt.“Nejprve praxe ukazuje, že je mnohem snazší rozhodnout o malé akci. Zadruhé, při formování dovednosti je důležitá pravidelnost: je to trochu lepší, ale pravidelně, než hodně a zřídka (to potvrdí každý sportovec, tanečník, polyglot atd.).
Čemu plánujete věnovat svých 5 minut každý den?
