Každý z nás si všimne, že se v naší hlavě neustále vyskytuje určitý monolog sám se sebou. Bez myšlenky neuplyne ani minuta. Když si člověk začne tento monolog všímat, je čím dál více rozptylován. Někteří lidé nemohou ani usnout, protože myšlenky nedávají odpočinek. Mnohým se zdá nemožné tento tok zastavit.
Instrukce
Krok 1
Ukončit svůj vnitřní monolog není snadný úkol. Hlavní akcí je zde jednoduchý návod - nemyslet. Otázkou je, jak se zbavit myšlení. Mnoho lidí to nemůže udělat a jednoduše není jasné, jak zastavit tento proces uvažování. Snažte se nemyslet na myšlenky, které vám budou v hlavě, nebo se jimi řídit. Kamkoli jdete, trénujte nemyslet. Existuje však jedna výhrada. Nepotlačujte své myšlenky vůlí. To nepovede k dobrým výsledkům a také ztratíte chuť cvičit.
Krok 2
Abyste nepotlačovali své myšlenky svou vůlí, musíte být vyrušeni. Jakmile začnete praktikovat odvádění pozornosti od myšlenek, jejich potřeba začne mizet. Nechte se zcela ponořit do své práce. Při provádění jakéhokoli úkolu nebo podnikání se na něj snažte plně soustředit. Koncentrace vám umožní soustředit se více na konkrétní činnost, které musíte dosáhnout. Zároveň zmizí cizí myšlenky, protože váš mozek je bude v tuto chvíli považovat za zbytečné. I pouhou chůzí po ulici se soustředíte na dech a váš vnitřní monolog se okamžitě zastaví jako zbytečný.
Krok 3
Jedním ze způsobů, jak zastavit myšlenky v hlavě, je jóga. Při cvičení jógových ásan (pozic) budete muset soustředit svou pozornost pouze na ně. Prováděním monotónních pohybů a setrváním v nich po určitou dobu vaše myšlenky zmizí. Jóga zahrnuje také dýchací techniky, které vám také pomohou zastavit myšlenky.
