Strach je součástí emocionální složky člověka. Vždy je tu, ale někdo mu podlehne a někdo se ho naučil ignorovat. Vyrovnat se se strachem je jednoduché - musíte ho silně chtít.
Důvodů našeho strachu může být neuvěřitelné množství: bojíme se o své blízké, bojíme se ztráty zaměstnání nebo se bojíme vypadat horší než ostatní. Strach je často iracionální a nevede k žádným skutečným následkům, s výjimkou stresujícího stavu našeho těla. Aby se zabránilo utrpení těla, je nutné omezit tuto samozřejmě negativní emoci. Co je třeba pro to udělat?
Strach, úzkost a úzkost můžete porazit simulací situace, která vás děsí. Řekněme, že váš panický strach je strach z nárazu automobilu. Představte si tuto situaci v barvách. Přemýšlejte o tom, jak se v tuto chvíli cítíte. Zažijte to, jako by se tato situace již stala. Strach opadne.
Dýchejte správně. Například musíte jít na pódium číst projev, ale brzdí vás strach z mluvení. Nespadejte do toho. Zavřete oči, dýchejte pomalu a zhluboka, počítejte každou vdechnutí nebo výdech pro sebe. Věřte mi, že po chvíli strach nenávratně zmizí a vy se budete cítit sebejistě.
Fyzicky se nevzdávej strachu. To znamená, že vaše tělo musí odolat nestabilnímu emočnímu stavu. Chovejte se v pohodě, jako v nejlepších okamžicích života, a poté se emoční pozadí stabilizuje a strach vás opustí.
Práce nebo sport. Načerpání fyzické nebo duševní aktivity pomůže potlačit strach a zbavit vás negativních emocí. Kromě toho mohou tyto typy činností přinést pozitivní emoce, které nenávratně zbaví strach z vědomí.
Ačkoli strach může být velmi silný, neměli byste ho v životě stavět na první místo. Žijte pro dnešek, zapomeňte na minulost - je statická, nelze ji vrátit, nemyslete na to, co se stane zítra - vše lze změnit.
