Když na nás zaútočí pocit beznaděje a touhy, zvládnout to není tak snadné. Je dobré, pokud znáte příčinu tohoto stavu, v tomto případě je jasné, na jakém problému je třeba pracovat. Ale také se stává, že se melancholie převaluje, jako by bezdůvodně, kvůli obecnému oslabení těla, bolestivému stavu, poklesu síly. Jak v tomto případě řešíte melancholii?
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte upravit svůj režim, abyste mohli vést víceméně správný životní styl. Abyste udrželi tělo v dobré kondici, musíte sportovat, jít do bazénu, navštívit saunu. Musíte jít spát včas a spát nejméně 7 hodin, protože neustálý nedostatek spánku nejen oslabuje imunitní obranu těla, ale také přispívá ke vzniku depresivního stavu.
Krok 2
Správně jíst. Neustálý pocit těžkosti způsobený nezdravou stravou nepřispívá k vitalitě a dobré náladě, zatímco zdravá strava tónuje tělo. V období podzim-zima pijte vitamíny, abyste se zbavili syndromu chronické únavy a deprese.
Krok 3
Nyní se podívejme na psychologické důvody. Nejčastěji se melancholie valí nad lidmi, kteří žijí v minulosti. Nezáleží na tom, jaké vzpomínky vás udrží v minulosti - ty, které hlodají a trápí, nebo ty, které vás vrátí do minulých šťastných časů. Melancholie ve druhém případě nebude o nic méně než v prvním, protože myšlenka, že minulé štěstí prošlo, nijak nepřispívá ke zvýšení nálady. Abyste se zbavili touhy, musíte se zbavit zvyku dívat se do minulosti a začít žít v přítomnosti.
Krok 4
Melancholickou náladu také velmi usnadňuje zvyk všímat si jen toho špatného. Mezitím je již dlouho známo, že vám život ukáže ty aspekty sebe sama, kterým nejvíce věnujete pozornost. A pokud se při vzpomínce na minulý den soustředíte na to, jak vám v dopravě nadávali, a ne na úsměv hezkého cizince, musíte urgentně změnit způsob myšlení. K tomu není potřeba žádné úsilí, je zapotřebí pouze vytrvalosti. Zvykněte si kolem sebe všímat něčeho příjemného a sami budete překvapeni, jak rychle vás melancholie opustila.
