Téměř každý člověk je obeznámen se stavem melancholie, kdy vše spadne z rukou a slzy se mu dobře tisnou do očí. Melancholii doprovází deprese, nízká účinnost, apatie, smutné myšlenky. Tento stav nelze nazvat příjemným a je dost těžké se z něj dostat. Zdá se, že je člověk nasáván do nálevky blues a ze dne na den je stále více utlačován. Psychologové však našli způsob, jak překonat melancholii.
Instrukce
Krok 1
Diverzifikujte svůj život. Melancholie nejčastěji navštěvuje lidi, kteří vedou monotónní monotónní život. Práce, domácí práce, spánek. A další den se vše znovu opakuje. Zvykněte si občas mít pro sebe malou dovolenou. Připravte si své oblíbené jídlo nebo jděte do kavárny, zapněte příjemnou hudbu a udělejte si dlouho očekávaný dárek. A pokud melancholie vašeho milovaného přemůže, připravte mu překvapení. Emocionální otřes okamžitě odvede všechny špatné myšlenky.
Krok 2
Začít sportovat. Melancholie je často způsobena syndromem chronické únavy z dominance duševní práce nad fyzickou. Kromě toho sport pomáhá posilovat svaly, napínat tělo a zvyšovat jeho atraktivitu. Během několika týdnů vás odraz v zrcadle rozveselí spokojeným úsměvem a důvodů pro melancholii bude méně.
Krok 3
Obklopte se milými lidmi. Melancholie se vás nebude snažit oslovit, pokud jsou kolem vás dobromyslní a veselí lidé. Kromě toho můžete v průběhu komunikace s přáteli a rodinou sdílet své problémy s nimi a bude to pro vás snazší. Přítomnost podobně smýšlejících lidí vždy podporuje člověka i v obtížných životních okamžicích.
Krok 4
Diverzifikujte svou stravu a obohatte ji o vitamíny a minerály. Odborníci došli k závěru, že depresivní stavy jsou často způsobeny nedostatkem životně důležitých prvků. Můžete získat vitamíny ve formě chemicky syntetizovaných tablet a kapek, ale nic nepřekoná čerstvé ovoce, zeleninu a bylinky. A chuť dodá životu radost.
Krok 5
Trávit více času venku. Bylo prokázáno, že pod vlivem slunečního světla tělo produkuje hormony radosti a nedostatek slunečního světla naopak způsobuje melancholii a smutek. Kromě toho pobyt v přírodě zlepšuje zdraví a pleť, obnovuje přírodní krásy a kouzlo.
Krok 6
Vzdejte se slzavých písní a srdcervoucích melodramat. Když uslyšíte další zlomené srdce, je nepravděpodobné, že se stanete veselší a veselší. Ale zábavné televizní pořady a energické písničky, které povznesou, budou velmi užitečné.
Krok 7
Snad nejdůležitější věcí je opravdu chtít dobýt melancholii. Každý zná stavy, kdy se chcete jen litovat, plakat do polštáře, stěžovat si na svůj nešťastný osud. S tímto přístupem můžete jen snít o vítězství nad melancholií. Vyplačete se, řádně se nad sebou slitujte, rozveselte se podle svého srdce - a dopředu, ke štěstí a radosti.
