Mnoho lidí si mýlí špatnou náladu s depresí. Ten druhý má mezitím své vlastní výrazné výrazy a může být velmi obtížné se s ním vyrovnat sám. Proč dochází k depresi a jak s ní zacházet?
Jak rozpoznat depresi
Deprese je reakce těla na negativní situace, konflikty a nežádoucí změny v osobním životě. Kvůli neustálému stresu často dochází k přetížení obranných mechanismů těla a poté se začnou objevovat první příznaky deprese, například:
- nezájem o život;
- letargie a apatie;
- chronická únava;
- poruchy spánku a chuti k jídlu;
- bolest hlavy;
- neustálá depresivní nálada.
Deprese je způsobena napjatými situacemi, které vyžadují kolosální návrat energie a duševních sil nebo pracovní fyzické přetížení. Může to být nemoc, ztráta drahého člověka, vynucená změna bydliště nebo pracoviště, požár nebo ztráta majetku, konflikty s blízkými a další problémy.
Pokud na sobě zaznamenáte zjevné příznaky deprese, musíte určitě podniknout kroky k jejich odstranění. Jinak může současná situace vést k exacerbaci nebo rozvoji mnoha chronických onemocnění. Na pozadí deprese se často objevují neurózy, kardiovaskulární selhání, snížená imunita a hypertenze. Není divu, že říkají, že všechny nemoci pocházejí z nervů, což je vědecky potvrzeno.
Jak se vypořádat s depresí?
Zbavit se deprese mohou pouze aktivní akce. Nemůžete se izolovat od společnosti, bez ohledu na to, jak je to obtížné, musíte chodit častěji a komunikovat s přáteli a známými. Adekvátně posuďte situaci, která vás k tomuto stavu přivedla. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste to napravili nebo jen klidně znovu prožili.
Můžete o tom mluvit s drahými lidmi, protože někteří se již s podobnými situacemi setkali, pravděpodobně vám řeknou, jak se s tímto problémem vypořádat. Nebo najděte informace o dalších lidech a podívejte se, jak řešili podobné problémy.
Dělejte jen to, co se vám líbí, aby práce úplně odváděla pozornost od špatných myšlenek. Náladu vám může zlepšit i pravidelná fyzická aktivita a cvičení. Dopřejte si více odpočinku, dopřejte si a chválte každou maličkost. Zkuste se usmívat, i když se vám vůbec nelíbí - odkládá se to na podvědomé úrovni, ve vaší duši se to rozjasní.
O depresi se široce diskutuje a píše se o ní, ale často se nezmíní, že jde o dostatečně závažné onemocnění. Sami si poradíte až v rané fázi. Pokud to nezmizí po dlouhou dobu, musíte kontaktovat odborníka - psychoterapeuta, psychiatra.
