Meditace vám umožní uklidnit mysl, lépe poznat sebe sama a porozumět mnoha vzrušujícím problémům. Nebudete však schopni okamžitě pocítit pozitivní účinky meditačních technik. Zkušenost sebepoznání přichází v průběhu času, ale nejprve musíte přijít na to, jak začít meditovat doma.
Nejprve musíte rozhodnout o čase pro meditaci. Ideální pro 15-20 minut ráno a večer. Ráno vám meditační techniky umožní naladit se na produktivní den a večer analyzovat získané zkušenosti a vyvodit závěry. Pokud nemáte vůbec čas, můžete meditovat jednou denně, ale pak se účinek cvičení znatelně sníží.
Vyberte místo, kde bude meditace probíhat. Je nutné, aby v místnosti bylo ticho a nikdo vás nerozptyloval. Může to být například soukromý pokoj. Poté zaujměte nejpohodlnější pozici. Samozřejmě se můžete zastavit v obvyklé poloze „lotosu“, ale u některých lidí to může způsobit nepohodlí. V tomto případě je nejlepší jen sedět na podlaze nebo koberci.
Soustřeďte se na dech nebo mantru. Uvolněte se co nejvíce a nasměrujte své vědomí do svého těla, minulých zkušeností a minulých událostí. Snažte se co nejvíce zbavit myšlenek. To je velmi obtížné, protože mozek je zvyklý neustále pracovat. Koncentrace by měla být pouze na dýchání. V tuto chvíli se zdá, že vidíte své myšlenky zvenčí, můžete je ovládat.
Cvičte neustále a meditace brzy přinese ovoce.
