Dobrá paměť je užitečná ve všech oblastech našeho života a její pravidelné školení pomůže zabránit vzniku „senilního marasmu“nebo Alzheimerovy choroby.
Pokud jste zapomněli slovo nebo telefonní číslo, nespěchejte do slovníku nebo poznámkového bloku. Zkuste si nejprve vzpomenout na sebe. Když používáte paměť, funguje to lépe.
Čtěte knihy, dělejte si poznámky a čas od času se pokuste reprodukovat obsah poznámek. Naučte se dobré básně a řekněte jim přátelům a podobně smýšlejícím lidem, když se naskytne příležitost. Jednou za měsíc můžete uspořádat soutěž o počet naučených čtyřverší.
Zapamatujte si několik nových cizích slov denně. Naučte se jazyky. Tato rada je pro starší lidi velmi užitečná, protože výuka cizího jazyka pomáhá uchovat paměť a jasnost myšlenek i ve stáří. Určitě využijte své znalosti. Najděte si zahraniční přátele, mluvte na dovolené v zahraničí.
Je důležité si dát za úkol pamatovat si dlouho. Chcete-li to provést, musíte v informacích najít určitou užitečnost a praktický význam, které vám mohou být užitečné i za 5–10 let. Když budete mít motivaci, zapamatování bude snazší.
Užívání algebry a geometrie je při vývoji mozku velmi dobré. I když jste už dávno ukončili střední a vysokou školu, je užitečné místo obvyklých křížovek a hlavolamů otevírat učebnice a „klikat na skládačky“.
Použijte mnemotechnické cvičení zvané Chain. Spojte postupně slova, která si musíte pamatovat. Například slova „mole-compote-teapot-plane“mohou být reprezentována větou. „Krtek vypil všechen kompot z konvice, když byl v letadle.“
Cvičení „Cicero“. Řekněme, že si musíte zapamatovat 15 nesouvisejících slov. Představte si svůj pokoj a „přivázat“každé slovo k objektu v něm. Můžete také použít svoji polici a rozložit nové informace napříč jejími odděleními. Kdykoli potřebujete získat jména nebo výrazy, „sbírejte“je z předmětů ve vaší místnosti nebo „popadněte“je z police.
Stahováním her a aplikací můžete vylepšit paměť telefonu. Tyto hry mohou být zábavné a užitečné pro trávení času v dopravní zácpě nebo ve frontě.
Při studiu nového materiálu k němu vytvořte krátký popis, tabulky a diagramy. To vám pomůže lépe „strávit“a asimilovat informace.
Nezapomeňte na zdravý životní styl. Spánek, správná výživa a pravidelné cvičení na čerstvém vzduchu jsou prospěšné pro zdraví a intelektuální schopnosti. Zaměřte se na tři jídla: grapefruit, vlašské ořechy a tmavou čokoládu. Jsou skvělé pro mozek a zlepšují paměť informací.
