Lidé tráví třetinu svého života ve spánku. Při odpočinku však ne vždy uvažujete o bezedné prázdnotě. Někdy se vám objeví obrázky, které se obvykle nazývají sny. Když se probudíte, pochopíte, že jste o něčem snili a že si nepamatujete, co přesně. Chcete-li se tohoto problému zbavit, musíte se naučit, jak správně usnout a probudit se.
Je to nutné
- - pero;
- - poznámkový blok.
Instrukce
Krok 1
Snažte se na nic nemyslet před spaním. Sen si zapamatujete mnohem snáze, pokud vaše hlava nebude ucpána cizími myšlenkami. Poté, co jdete do postele, předstírejte, že spíte. Zaměřte se na jednu věc, neotevírejte oči. Poslouchejte, jak vaše srdce bije, soustřeďte se na své pocity. To vám umožní ovládat další spánek.
Krok 2
Když se probudíte, nespěchejte, abyste rozsvítili jasné světlo. To zruší veškeré vaše úsilí. Naopak, neotevírejte oči hned po probuzení. Lehněte si se zakrytými víčky. Nejlepší je zavěsit zatemňovací závěsy v ložnici, aby se zabránilo pronikání jasného slunečního světla do místnosti.
Krok 3
Začněte si vzpomínat na svůj sen od konce. Představte si, že sen je druh spleti, který je třeba velmi pečlivě odvíjet. Pamatováním na konec se můžete pomalu posunout na začátek svého snu. Během celého tohoto procesu se nehýbejte, jako byste se pokoušeli oklamat své tělo. Přimějte ho, aby si myslel, že ještě nejste vzhůru.
Krok 4
Po reprodukci hlavních fragmentů snu si vezměte notebook a pero. Nejlepší je dát je vedle postele, abyste za nimi nemuseli chodit. Zapište si všechna základní fakta, která si pamatujete. Nezapomeňte uvést jména, čísla a fráze, které na vás udělaly největší dojem.
Krok 5
Pokuste se tímto způsobem zaznamenat každý váš sen. I když se probudíte uprostřed noci, věnujte této činnosti pár minut. Po chvíli si sny zapamatují rychleji.
Krok 6
Přepište svůj sen ráno na základě údajů uvedených v poznámkovém bloku. Během psaní se snažte pamatovat na nové podrobnosti svého snu. Během dne na to pravidelně přemýšlejte a možná se vám v mysli objeví dříve zmeškané fragmenty.
