Vzpomínky na minulost jsou vymazány z paměti. Právě v nich je skrytý původ fóbií, obav a depresí. A oživením minulých pocitů se můžete snadno zbavit zavazadel, která vám brání užít si život naplno.
Instrukce
Krok 1
Minulost můžete vzkřísit sami, pokud psychika nestanovila bariéru. Obvykle jsou chráněni před příliš obtížnými vzpomínkami, událostmi, které způsobovaly velký stres. Tuto bariéru může prolomit pouze profesionální psycholog. Většinu událostí si ale můžete pamatovat sami, hlavní věcí je správný přístup.
Krok 2
Budete muset provést psychoanalýzu sami. Chcete-li to provést, rozhodněte se, na jaké období svého života si chcete vzpomenout. Pokuste se najít objekty, které vás poté obklopovaly. Sbírejte je společně. Připravte si notebook, pero - zapíšete si všechny vzpomínky a pocity, které se během relace objeví.
Krok 3
V relaci flashbacku byste měli být sami. Zavřete pevně dveře a okna, aby vás nerušil hluk. Zavřete závěsy. Pohodlně se usaďte na židli nebo na pohovce. Umístěte vedle něj malý stolek nebo židli - tam umístíte věci z minulosti, notebook, pero.
Krok 4
Zavřete oči, uvolněte se. Pociťte tíhu a teplo v končetinách. Odpojte smysly - nevidíte, neslyšíte, funguje pouze vědomí. Začněte ode dneška přecházet do minulosti. Sedíte v křesle, vstanete, připravíte vše na sezení, probudíte se, pak v noci spíte … Pak zrychlete své vzpomínky, přemýšlejte o významných událostech, které se vám během určitého období staly. Když se blížíte k požadovanému datu, zkuste si zapamatovat podrobnosti. Čím více podrobností, tím lépe. Podívejte se čas od času na věci před sebou. Všechny pocity a vzpomínky si zapište do poznámkového bloku. Když si uvědomíte, že si nic jiného nepamatujete, ukončete relaci.
Krok 5
Další relace, práce s notebookem, se záměrně naladí na události, ke kterým došlo. Uvolněte se, zavřete oči a zvažte každou větu, kterou napíšete. V procesu se k vám dostanou stále podrobnější vzpomínky. Označte vše do notebooku. Zdá se tedy, že událost můžete téměř úplně obnovit navždy vymazanou z paměti.
