Obsessivní stavy, nebo fobie, jak se jim také říká, jsou v moderní společnosti velmi častým jevem. Jsou častější, čím větší je metropole, ve které člověk žije. Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že jejich obavy jsou bezpříčinné. Fobie často začínají v dětství nebo dospívání a stávají se stálými společníky v životě. Jejich přítomnost však často narušuje normální vnímání událostí a plné potěšení ze života.
Instrukce
Krok 1
Fobie jsou přetrvávající obsedantní strach, který se projevuje intenzivně, ale není racionální, protože nemá žádnou souvislost se skutečnou situací, ale pouze s jejím vnímáním. Existuje mnoho druhů obsedantních nutkání. Například fóbie spojené se strachem z vesmíru, uzavřené nebo otevřené. Poměrně velké procento obav je nejrůznější sociální fobie, například strach z výsměchu, řeč na veřejnosti, strach z červenání, rozhovor s cizím člověkem, ztráta milovaného nebo milovaného člověka atd.
Krok 2
Veřejné mínění může vést ke strachu ze smrtelného onemocnění, jako je rakovina nebo AIDS (nosofobie). Strach ze smrti (thanatofobie) není neobvyklý u starších lidí nebo u lidí zaměstnaných v život ohrožujících zaměstnáních. Sexuální fóbie, jako je strach z deflorace, impotence, intimní penetrace a další, vedou k vážnému psychickému a někdy i fyzickému utrpení. Strach z poškození blízkých nebo sebe sama je často nedílnou součástí jednoho z členů rodiny, který je dlouhodobě utlačován a potlačován.
Krok 3
„Kontrastní“fóbie spočívají ve strachu ze spáchání činu odsouzeného na konkrétním místě nebo ve společnosti, což způsobí, že člověk bude vypadat špatně. Stává se také, že se člověk bojí bát svých vlastních činů a sám neví, které a proč. Jedná se o takzvané fóbie z fóbií.
Krok 4
Bylo by možné se nezaměřovat na různé obsedantní stavy, ne-li na záchvaty paniky, které často doprovázejí. Jedná se o rychlý srdeční tep a dušnost, které mohou vést k infarktu i udušení, pokud nejsou včas zablokovány.
Krok 5
Pokud zažíváte takové pocity a máte pocit, že příčina vašeho strachu není ve skutečné události (šílený pes, který na vás běží, auto překračující silnici vysokou rychlostí, výtah se pokazí), ale v hypotetická možnost, že se něco pokazí, existují pro vás některá jednoduchá pravidla.
Krok 6
V případě panického záchvatu se krátce krátce nadechněte nosem a pomalým dechem alespoň 8–10krát. Můžete se tedy odrazit a posoudit skutečné nebezpečí a poté jednat podle potřeby.
Krok 7
V některých případech může použití arteterapie pomoci v boji proti strachu. Například nakreslete svůj strach na papír nebo ho popište na stránce v poznámkovém bloku. Řekněte, co přesně zobrazujete, alespoň pro sebe. Poté své „monstrum“spálte nebo roztrhejte (zničte jakýmkoli způsobem, který chcete). Poté se určitě budete cítit mnohem šťastnější.
Krok 8
Radikální metodou řešení vašich fóbií je vyhovět jim. Pokud se například bojíte výšek, vydejte se na horolezectví nebo paragliding; pravidelně zůstaňte ve tmě, pokud je vaším „démonem“; Staňte se hasičem a zachraňte lidi před požáry, pokud se bojíte ohně.
Krok 9
Pokud se sami nedokážete vyrovnat s obavami, ale máte pocit, že vám překážejí, obraťte se na odborníka, který se již důsledněji bude zabývat příčinami vašich obsedantních stavů, protože často jsou špičkou ledovce a mají hluboké kořeny.
