Vědci z celého světa se již dlouho zabývají hledáním léků, které mohou pomoci našemu mozku zlepšit paměť. Zapomnětlivost je u lidí inherentní a vůbec neznamená, že toto je cesta k Alzheimerově chorobě nebo senilní demenci. Péče o paměť a její vylepšování však stále stojí za to.
Potřebujete-li pomoc, musíte se obrátit na specialisty, pouze pokud najednou zjistíte, že si nepamatujete, jaké je datum nebo rok, ráno nebo večer, nemůžete pojmenovat někoho blízkého nebo vaše zapomnění ovlivňuje práci a výkon důležitých věcí. Vylepšení paměti lze provést v jakémkoli věku, ale je lepší ji neodkládat na později. Koneckonců, když se objeví první známky zapomnění, bude mnohem obtížnější obnovit mozkovou činnost.
Aby vás paměť nezklamala, zvykněte si provádět každodenní cvičení pro mozek, která nezabírají mnoho času, ale výsledek takovéto „kondice“pocítíte velmi brzy sami.
Mozkový trénink ke zlepšení paměti
Zahrajte si hru Total Recall sami se sebou. Představte si, že se chystáte na cestu, ale proto si musíte pamatovat názvy měst nebo významné události v oblasti, kam jedete. Uvolněte se a zkuste si vybavit vše, co víte o místě cesty. Vytvořte ve své hlavě asociativní spojení, která nakonec povedou k požadovanému výsledku. Přijďte s řadou otázek, které si můžete položit, abyste si obnovili paměť a zapamatovali si vše, co jste kdysi věděli ze školy, četli v knihách nebo sledovali ve filmech a v televizi.
Začněte mluvit sami pro sebe. Na tom není nic divného. Tato metoda vám pomůže lépe si zapamatovat, co je potřeba. Pokud například necháte auto na parkovišti poblíž značky, řekněte nahlas: „Nechávám auto na parkovišti poblíž značky.“To je docela efektivní způsob, jak posílit paměť.
Pokud se bojíte na něco zapomenout, napište seznamy na kousek papíru. To pomůže uvolnit paměť pro věci, na kterých záleží nejvíce.
K zapamatování jmen stačí zamyslet se a představit si tváře lidí. Zkombinujte vzhled a jeho jméno v hlavě a najděte rysy, které jsou mu vlastní, například dlouhý nos, krtek na tváři, kypré rty, úzké oči. Vizuální paměť vám pomůže zapamatovat si jméno.
Přečtěte si co nejvíce, zejména beletrii. Pokud některá slova používáte jen zřídka, pak postupně začínají vypadávat z paměti. Literatura vám pomůže udržet v hlavě rozsáhlou slovní zásobu, což znamená, že vaše paměť bude mnohem lepší.
Učte se poezii v jakémkoli věku a kdykoli. Noste s sebou malé sbírky básní od klasiků nebo oblíbených básníků a čas od času si zapamatujte alespoň několik řádků. Sami budete postupně překvapeni, jak snadno si budete pamatovat nejen veršované linie, ale také vše, co potřebujete pro práci nebo podnikání.
Věnujte si pár minut pro sebe, vezměte si papír a dvě pera. Psejte slova nebo věty pravou a levou rukou. To lze provést současně nebo střídavě, zleva doprava nebo naopak. Levou ruku můžete trénovat, pouze pokud jste pravou rukou, nebo pravou ruku, pokud jste levou rukou. To umožní, aby se do práce zapojily obě hemisféry mozku, což znamená, že se vaše paměť a mozková aktivita zlepšují každý den.
