Podráždění, hněv, nespokojenost s ostatními - to vše jsou známky existujících vnitřních psychologických problémů člověka. Abyste nebyli uchváceni ničivými emocemi, které otrávily váš život, možná budete muset vynaložit určité úsilí.
Nezbytné
- - polštář;
- - lístek do kina;
- - lístek na turistický výlet;
- - konzultace s lékařem;
- - hudba pro meditaci;
- - literatura o józe.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se uklidnit a analyzovat situaci. Zkuste si odpovědět na následující otázky: Proč se cítíte naštvaní? Existují nějaké objektivní důvody vaší nespokojenosti s ostatními? Například jeden z nich jednal v rozporu s vašimi očekáváními, druhý nedodržel svůj slib atd. Lidé ve vašem okolí s tím s největší pravděpodobností nemají nic společného a vy prostě zažíváte depresi nebo stres, jehož výsledkem je vaše podráždění.
Krok 2
Abyste zvládli depresi, vytvořte si pracovní a odpočinkovou rutinu, zajistěte dostatek spánku, častější procházky na čerstvém vzduchu, ujistěte se, že jsou ve vaší stravě přítomny vitamíny a všechny nezbytné složky zdravé výživy. Kromě toho potřebujete psychologickou úlevu - práci se svými obavami, komplexy, zkušenostmi na vlastní pěst nebo s pomocí psychologa.
Krok 3
Pokud zažijete velmi silné podráždění s ostatními, nechcete s nimi navázat žádnou komunikaci, vše vám spadne z rukou, zastavte se a jen si trochu odpočiňte. Zeptejte se svého šéfa na pár dní volna nebo si vezměte dovolenou bez výplaty, jděte do sanatoria, prázdninového domu nebo na turistický výlet. Buďte sami se sebou, nenuťte se do toho, co nechcete.
Krok 4
Uspořádejte si dovolenou, v tomto období si udělejte jen to, co chcete: navštivte diskotéky, zpívejte, tancujte nebo naopak celý den ležte na gauči a čtěte své oblíbené knihy, sledujte dobré filmy - jedním slovem se snažte opravdu odpočívat. Vzdejte se na několik dní všech možných destruktivních myšlenek, řekněte si, že nezažijete strach, závist, duševní bolest atd. alespoň během tohoto období vašeho života.
Krok 5
Stanovte si realistické cíle. Stanovení grandiózních úkolů, jejichž realizace vyžaduje vynaložení veškeré morální a fyzické síly, často vede k nervovému vyčerpání. Může to přijít obzvláště rychle, pokud se budete neustále porovnávat s ostatními lidmi - odolnější vůči stresu a silnější než vy.
Krok 6
Nedávejte nadměrné nároky na ostatní, pamatujte, že jsou to také lidé a mohou mít své vlastní komplexy, slabosti, problémy atd. Pokud se vám zdá, že někdo dělá špatnou věc, pokuste se přijít na to, proč by měl člověk dělat něco přesně tak, jak je tomu jinak? Jen proto, že to chcete?
Krok 7
Pokud máte pocit, že vás někdo vyprovokuje ke skandálu, alespoň s ním dočasně omezte komunikaci, nepouštějte se do šarvátky, nezačínejte hádky. Opusťte místnost, projděte se, jděte do kina, divadla atd. Nehrajte ve své hlavě stejné stížnosti a jiné podobné myšlenky, řekněte si, že na to budete myslet později.
Krok 8
Dejte průchod svým negativním emocím: jděte na karate nebo box a jako váš protivník může působit obyčejný polštář. Uspořádejte „sparring“ze srdce!
Krok 9
Vytvořte si pozitivní výhled: snažte se komunikovat s optimisty, nezaměřujte se na negativní události, které se ve světě dějí, snažte se ve všem vidět světlou stránku.
Krok 10
Obraťte se na svého lékaře, pokud máte pocit, že si sami nedokážete poradit s nadměrnou podrážděností. Kromě možných psychologických problémů mohou emoční nestabilitu způsobit různé fyziologické poruchy ve vašem těle, například problémy s funkcí štítné žlázy.
