V životě děláme mnoho věcí ze zvyku. Existují velmi zdravé návyky, jako je čištění zubů dvakrát denně. A jsou ti, kteří nám kazí život. Jsme si toho vědomi, ale lenost a banální slabost nás nutí hledat tisíce výmluv z takového důvodu, že se nemůžeme vzdát způsobu života, který vedeme.
Instrukce
Krok 1
Nezačínejte v pondělí měnit svůj život, bez ohledu na to, jak logicky a pohodlně se to může zdát. Pondělí je již nejtěžší den v týdnu, protože po nepozorovaném víkendu budete muset jít do práce a znovu se donutit vstoupit do pracovního rytmu, abyste vyřešili nahromaděné problémy. A tady se stále musíte odvrátit od naléhavějších problémů, abyste se mohli odnaučit, například kousat si nehty.
Krok 2
Řekněte svým blízkým, že chcete změnit svůj život k lepšímu.
Krok 3
Zvyk se vytvoří během čtyřiceti dnů. A všech těch čtyřicet dní se budete muset v něčem omezovat, od něčeho se odnaučit. Bude to vyžadovat určitý čas a úsilí. Udělat seznam:
1. Co chcete ze zvyku dostat;
2. Proč chcete porušit zvyk;
3. Co jste opravdu připraveni podniknout, abyste dosáhli toho, co chcete (zde podrobně popisujeme všechny fáze, například postupné snižování počtu vykouřených cigaret denně);
4. Co budete dělat, když uspějete.
Krok 4
Pokuste se vyplnit mezeru času, kterou jste věnovali zlozvyku, zaplňte ho něčím užitečným a vzrušujícím. Pokud chcete jít na svačinu ze zvyku, a ne proto, že jste skutečně pocítili akutní záchvat hladu, zkuste vypít sklenici vody a udělat úklid, jít na procházku, ale ne po řadě cukráren a kavárny, samozřejmě.
Krok 5
Přemýšlejte, jak se odměnit za utrpení, které snášíte. Ale pouze housky, cigarety a podobné věci nesouvisejí s vymýceným zvykem.
Krok 6
Pokud si dáváte odpustky, nejprve podvádějte sebe a nikoho jiného. A nakonec neuvidíte dlouho očekávaný výsledek. Postupujte podle jasně stanoveného plánu.
