Každý den jsou kurzy meditace stále populárnější, ale ne každý ví, jak správně meditovat. Hlavním účelem tohoto procesu je uklidnit mysl a tělo. Meditace by měla být prováděna pravidelně, podle určitých pravidel, a poté váš život získá nové barvy.
Nezbytné
- - volný pokoj;
- - teplé oblečení;
- - sprcha.
Instrukce
Krok 1
Meditační cvičení provádějte na klidném místě, nejlépe venku nebo v samostatné místnosti. Hluk a přítomnost cizinců během meditace jsou nepřijatelné. Schopnost ponořit se do soustředěného stavu je do značné míry ovlivněna pocitem psychologické bezpečnosti. Člověk musí cítit, že jeho vnitřní svět je dobře chráněn.
Krok 2
Je důležité, aby místnost byla útulná a teplá, dobře větraná. Během cvičení dávejte pozor na průvan a pachy. Vůně kouřových tyčinek a klidné hudby může mít na třídu blahodárný účinek.
Krok 3
Krevní oběh se během procesu meditace obvykle zpomaluje, proto se oblékejte teple, abyste se vyhnuli nachlazení.
Krok 4
Meditujte na cvičení od 4 do 5 ráno nebo od 7 do 8 večer.
Krok 5
Po jídle nemeditujte. Od okamžiku, kdy jíte, by měly uplynout alespoň 3 hodiny. Rovněž nemeditujte po konzumaci kořeněných nebo slaných pokrmů.
Krok 6
Po pití nebo kouření se nedoporučuje provádět meditační cvičení.
Krok 7
Před zahájením výuky si dobře umyjte zuby a jazyk, osprchujte se a namočte si nohy do teplé slané vody. To vše je nutné, abyste se úplně osvobodili od negativní energie.
Krok 8
Pokud během meditace dojde k bolesti v páteři, znamená to struskování těla. Při nedostatku energie stojí za to udělat očistný klystýr.
Krok 9
Po skončení meditace nespěchejte do práce v domácnosti, buďte na chvíli sami. Také nemůžete okamžitě jíst a sledovat televizi. Nechte přijaté pozitivní emoce uchytit se.
