Snaha o dokonalost je hnací silou, která vede člověka k dosažení nových výšin a ke změně k lepšímu. Psychologové používají termín perfekcionismus k označení obsedantní touhy po nejlepším možném výsledku. A je vhodné se této formy sebezdokonalování zbavit.
Vznik perfekcionismu a jeho nebezpečí
Perfekcionismus, stejně jako mnoho jiných problémů, má své kořeny v dětství. Dítě může zdědit nepotlačitelnou snahu o dokonalost od jednoho z rodičů. Navíc se ze staršího dítěte nejčastěji stává perfekcionista, na kterého rodiče kladli nadměrné požadavky, a on nesl velkou odpovědnost za mladší členy rodiny.
Dítě také získává perfekcionismus, na úkor kterého se rodiče snaží realizovat své ambice a nesplněné sny. Takové dítě velmi často studuje na hudební škole, ne proto, že má schopnosti, ale proto, že jeho matka jako dítě snila o tom, že se stane hudebníkem.
Snaha o to nejlepší je přirozený evoluční proces. V případech, kdy se perfekcionismus začíná rozvíjet v patologickou formu, u člověka se rozvine neurotický stav, zaměřuje se na dosažení nemožné a ne vždy nutné dokonalosti.
Syndrom vynikajícího studenta je jiný název pro tento jev. Bohužel není neobvyklé, že špatná známka donutí perfekcionistického studenta, aby se pokusil spáchat sebevraždu.
Známky perfekcionismu a jak se ho zbavit
Mezi znaky patologického perfekcionismu patří zvýšené nároky na sebe i na ostatní, silný pocit viny v případě selhání, touha potrestat se za imaginární chyby, pedantství a úzkostlivost, tvorba nedosažitelných standardů, pochybnosti o sobě a fixace na něčí chyby. Pokud si na sobě všimnete těchto znaků, musíte se zbavit perfekcionismu.
Abyste se vzpamatovali z perfekcionismu, musíte nejprve přiznat své obavy sami sobě a pochopit, že na vašich chybách není nic špatného. Udělali jste ve zprávě chybu? Ale je nepravděpodobné, že by vás za to vyhodili. Přišli jste pracovat do zmačkané blůzy? Takže co, nikoho to nezajímá. Hlavní chybou perfekcionistů je, že když vidí i ty nejmenší chyby, věří, že je vidí i ostatní. Ale to tak vůbec není - téměř každý je zaměřen pouze na sebe a své blízké.
Zapište si všechny své úspěchy a své nejlepší vlastnosti. A pokud vás náhle napadnou vaše bezcennosti, zapište si tyto poznámky a pamatujte na svá vítězství. Přestaňte se srovnávat s ostatními - každý má své pozitivní i negativní stránky, neexistují žádní ideální lidé.
Pokuste se uvědomit si, že k dosažení dokonalého výsledku nestojí za to utrácet hodně energie. Stanovte si realistické cíle, oddělte důležité oblasti života od sekundárních, kde se neoplatí bojovat o nejlepší výsledek. Naučte se delegovat autoritu - ostatní nemusí dělat práci tak dobře jako vy, ale můžete se vyhnout ohromení.
Naučte se odpočívat a relaxovat. Hlavním nebezpečím pro perfekcionisty v závodě o nejlepší výsledek je přetížení. Dopřejte svému tělu odpočinek - abstrakt od problémů, relaxujte. Ve stresové situaci cvičte dechová cvičení - dýchejte zhluboka a pomalu. To vám pomůže najít rovnováhu a klid.
Dejte si právo na nedokonalosti a chyby. „Nejlepší je nepřítelem dobra“- pamatujte na tuto lidovou moudrost.
