Pokud je váš den naplánován předem, šance, že vše bude úspěšné, se značně zvýší. Proto budete moci pracovat, odpočívat, plnit všechny své plány a získat zpět ze svých činů pocit uspokojení.
Instrukce
Krok 1
Určete, co můžete dělat ráno současně. Začátek dne cvičením nebo joggingem je přínosem nejen ze zdravotního hlediska - nastavíte si tak určitý rytmus, který vám umožní předělat vše naplánované. Zkombinujte cvičení s poslechem zvuku, chatováním s přáteli (pokud spolu běžíte) atd.
Krok 2
Zkuste se držet svého pracovního plánu. Získejte čerstvé ovoce na cestu do práce, abyste nemuseli ztrácet čas nakupováním za sousto. Uspořádejte všechny pracovní činnosti (schůzky, schůzky, semináře) podle důležitosti - ty nejnaléhavější přesuňte do ranních hodin, aktuální aktivity přesuňte na odpoledne. Nezbavujte své tělo jídlem - ve svém nabitém programu si vyhraďte čas na polední přestávku. Nechte to být jen půl hodiny, ale během této doby budete vyrušeni z podnikání a trochu si odpočinete. Během dne si nechte několik 5minutových přestávek - během této doby se můžete občerstvit, popovídat si s kolegy a trochu se zahřát.
Krok 3
Večerní čas. Pokud jste zvyklí chodit spát brzy, věnujte večer relaxačním aktivitám, které váš nervový systém nepřekvapí. Ti, kteří večer využívají intenzivněji, by si to měli naplánovat na hodinu - večeři, procházku, cvičení, čtení knih atd. Před spaním bude užitečné vypracovat plán aktuálních událostí následujícího dne a analyzovat, zda vše pro dnešek byl dokončen. Ovládejte disciplíny a dávejte důvěru ve své činy, takže vždy proveďte inventuru - přemýšlejte o tom, zda byl den úspěšný, proč se něco neudělalo, jaký je důvod selhání atd. Příště si vyhradíte trochu více času na aktivitu, kterou se vám nepodařilo „vtesnat“do minulého časového rámce. Nepřehánějte to - vždy si nechte rezervu na nepředvídané situace (počítejte s 5-10 minutami více, než je standardní doba dokončení úkolu).
