Člověk může trénovat nejen svaly, ale také paměť a pozornost. Chcete-li se naučit, jak rychle přepnout pozornost z jednoho typu činnosti na jiný, stačí pracovat v pohodlném prostředí, odpočívat a občas trénovat a provádět jednoduchá cvičení.
Instrukce
Krok 1
Proveďte testy, které určují stupeň koncentrace a úroveň distribuce vaší pozornosti. Obvykle se jedná o tabulky s počtem různých barev nebo obrázky, které je třeba seskupit v určitém pořadí nebo je najít v omezeném čase. Zjistěte výsledky. Pokud výsledky nejsou příliš působivé, procvičte si je předtím, než projdete řadou podobných testů. Ale i když jste na základě výsledků úkolů překonali nejdivočejší očekávání, neměli byste se tam zastavit.
Krok 2
Změna pozornosti přímo souvisí se schopností ji distribuovat v souladu s daným úkolem. Je také známo, že tělo začne protestovat, pokud člověk dlouho přemýšlí jen o něčem negativním nebo problematickém. Aby se vaše tělo neutlačovalo, pokuste se při řešení některých problémů na krátkou dobu přejít na myšlenky na dobro.
Krok 3
Jakmile cítíte, že vaše mysl je zastíněna myšlenkami na něco nepříjemného, představte si všechny problémy v jiném světle. Přemýšlejte o tom, jak by je vyřešil nějaký kreslený nebo komediální hrdina. Nebo pokud nemůžete v tuto chvíli ukázat veškerou svou představivost, přemýšlejte o dětech, svém koníčku, zajímavém filmu. Obecně o všem, co vám způsobuje pozitivní emoce.
Krok 4
Pokud se věnujete duševní práci, je užitečné si jednou za hodinu odpočinout od práce alespoň 5 minut a věnovat se některým fyzickým cvičením, oční gymnastice nebo se jen na čerstvý vzduch postavit u okna. Sami si všimnete, že se vám jako by vrátila vaše síla a potřebné soustředění. Odmítnutí takových „pěti minut“může vést k poškození paměti, pozornosti a únavě, což nebude mít na podnikání nejlepší účinek.
Krok 5
Koncentrace na podnikání nemusí vždy vyžadovat úplné ticho. Naopak, tichá hudba, hluk za oknem podporuje koncentraci pozornosti, která se čas od času sama „přepne“, například pokud uslyšíte nějaký ostrý zvuk nebo krásnou hudební pasáž.
Krok 6
Být „jako Julius Caesar“, který podle legendy dokázal dělat několik věcí najednou, stačí cvičit pomocí jednoduchého cvičení. Zkuste například psát nejprve levou a pravou rukou současně. číslice v pořadí a poté - po jedné nebo v opačném pořadí. Procvičujte to několik minut, přičemž si všimněte počtu chyb. Pak udělejte něco jiného a po 5-10 minutách zkuste toto cvičení znovu. Po dobu jedné hodiny střídejte cvičení a jinou aktivitu. Zjistíte, že počet chyb pokaždé klesá. Cvičte čas od času tak, abyste se naučili rozdělovat pozornost a přecházet z jedné činnosti na druhou.
