Stává se, že zvýšená sentimentálnost je vrozenou kvalitou člověka, ale nestává se to příliš často. Nadměrná citlivost zpravidla naznačuje určitou patologii, zvláště jsou-li pozorovány příznaky, jako je slzavost, nespavost, depresivní nálada a ztráta síly. Dohromady to může znamenat depresi nebo přepracování způsobené potlačením emocí. S takovou sentimentálností se dá vypořádat docela úspěšně.
Instrukce
Krok 1
Zvýšená sentimentálnost nastává, když člověk musí dlouhodobě potlačovat své city. Pokud jste například nuceni ocitnout se v situaci, kdy je považováno za slabost projevit své emoce, pokusíte se udržet si svoji „kamennou tvář“. Je však nemožné na dlouhou dobu omezit jejich vlastní city, dříve či později to povede k tomu, že se pokusí dostat ven skrz první „ventil“, který narazí, což může být jakákoli maličkost. Proto útoky sentimentality mohou být náhlé, jsou způsobeny i zcela nepodstatnými věcmi. Čím více potlačujete své pocity, tím častěji potřebují odbytiště.
Krok 2
Snažte se být k sobě upřímní. Je něco, co si zakazuješ cítit? Neustále upadáte do situace, kdy se od vás vyžaduje, abyste vypadali jako někdo, kým nejste? Nejúčinnějším způsobem by samozřejmě bylo pokusit se těmto situacím vyhnout a chovat se v životě přirozeně. Ale to není vždy možné.
Krok 3
Chcete-li, aby vaše pocity byly kontrolované, vyzkoušejte jedno jednoduché cvičení. Pokud je to možné, ne méně než deset, ale nejlépe asi dvacetkrát denně, zastavte se a zeptejte se sami sebe: „Jak se cítím právě teď?“, Začněte tím, že se hned teď zeptáte sami sebe. Projděte si své pocity a vnitřní pocity. Věnujte pozornost nejen nejdůležitějším a nejsilnějším emocím, které vás přemohou, ale také drobným nuancím a nuancím pocitů. Nejlepším řešením je zapsat si to, ať jste kdekoli, například poznámky k telefonu. Udělejte to týden.
Krok 4
Zjistíte, že několika slovy popíšete své pocity. Obvykle jich nejsou více než dvě desítky. Úkolem pro příští týden je alespoň zdvojnásobit počet popisných výrazů. Popište co nejlépe své pocity. Používejte synonyma, metafory, používejte slova „mimozemšťan“na pocity, pokud přesně popisují váš stav. Například „unavený jako stará cihla“, „inspirovaný jako balón“a podobně.
Krok 5
Během třetího týdne se nejen ptejte sami sebe na pocity, ale také se snažte blíže podívat na lidi kolem sebe a přemýšlet o tom, jak se cítí. Můžete se na to zeptat nejbližších. Samozřejmě, zpočátku budou lidé překvapeni, ale možná později vaši hru přijmou. Děti jsou obzvláště dychtivé a zajímavé na ně odpovědět. Tím se rozšíří i vaše emoční slovní zásoba.
Krok 6
Dělejte všechna tato cvičení neustále. Každé dva týdny napište „zprávu“, ve které budete muset zaznamenat změny, které se vám dějí. To bude nejen zajímavé, ale také vám otevře oči pro pozitivní změny ve vaší pohodě, které byste si jinak možná nevšimli.
