Depresivní stav je důsledkem narušení nervových spojení mozku, proto někdy vyžaduje zásah lékařů. Existují však způsoby, jak depresi sami ulevit nebo jí předcházet.
Instrukce
Krok 1
Nenechte se zavěsit na žádný problém nebo nešťastnou oblast vašeho života. Pokud pro vás nedokážete opustit alarmující situaci a přejít na druhou stranu, zkuste se na svůj život alespoň podívat širší a objektivnější. Existuje několik nejdůležitějších oblastí: přátelství, láska, zdraví, peníze, práce a koníčky. Nemůže se stát, že je všechno ve všem stejně špatné a beznadějné. I když si jen uvědomíte, že problém zveličujete, a tím bagatelizujete úspěchy a výhody v nějaké jiné části života, bude to pro vaši duši snazší.
Krok 2
Z nudy se mohou objevit nepříjemné myšlenky a deprese. Snažte se být neustále zaneprázdněni. Kreativní aktivity snižují hladinu stresu. Pokud se plně věnujete běžným záležitostem, budou také odvádět pozornost od nešťastných myšlenek. Abyste tedy nepodlehli depresi, potřebujete více vědomé činnosti a koníčků.
Krok 3
Sebepodceňující myšlenky mohou vést k depresi. Lidé, kteří jsou příliš sebekritičtí, jsou nejvíce vystaveni stresu. Pokud si vyčítáte chybu, představte si, že to udělal člověk, kterého máte moc rádi, váš přítel nebo příklad, který byste měli následovat. Zvažte, zda byste na něj byli stejně přísní jako na sebe, nebo byste ten přestupek příznivě odpustili. Toto cvičení také pomáhá: představte si, že vás krutě a nespravedlivě kritizuje osoba, kterou nenávidíte, nebo darebák bez morálních zásad. Váš mechanismus sebeobrany by měl fungovat a vy si uvědomíte, že jste plýtvali sami sebou. A pokud si o sobě pořád myslíte, že vás špatně trápí, deprese vás nenechá čekat.
Krok 4
Dopřejte si chyby, buďte nedokonalí, v některých oblastech možná i cizí. Osoba, která chce být ve všem příkladem, první, vítěz, prožívá obrovský stres. Má extrémně nepříznivý vliv na psychiku, dokonce i při vítězství a všeobecném uznání. A i když selže, může to člověka zlomit.
Krok 5
Pochválit se a ocenit, co máte, je důležité nejen pro sebeúctu, ale také pro duševní pohodu. Jak může být člověk, který je spokojen sám se sebou a se svou realitou, v depresi? Realizaci této rady brání společnost, která je nyní hmatatelně zdrcená údajnou potřebou usilovat o vlastní rozvoj, hmotné výhody a zlepšení jejího vzhledu. V takovém prostředí je těžké být se sebou spokojený. Pokud však pochopíte, že mechanismus je spouštěn hodnotami jiných lidí, je snazší se s ním vypořádat.
