Je těžké ovládnout se, když je duše přemožena ne nejlepšími pocity. Důsledky inkontinence jsou často problémy v práci a hádky s přáteli a blízkými, kteří by mohli v obtížných dobách pomoci. Abyste se těmto problémům vyhnuli, musíte se naučit potlačovat agresi.
Instrukce
Krok 1
Nejprve si pamatujte: je nemožné omezit agresi na neurčito. Je však možné přijít na to, co to způsobilo. Analyzujte svůj život. Kdy jste si začali všímat zvýšené agresivity, co vás provokuje k jejímu projevení? Rodinné problémy, finanční potíže, nenaplněné ambice, únava - to vše může člověka změnit na nepoznání. Pouze identifikováním kořenů problému a jeho odstraněním se vrátíte do naplněného života. Pokud to v tuto chvíli není možné, zvažte, jak změnit svůj postoj.
Krok 2
Promluvte si s blízkými o svém stavu. Vysvětlete, jak je pro vás obtížné zadržet emoce, omluvte se za případná nedorozumění v minulosti. Možná společně najdete způsob, jak změnit situaci, která způsobuje agresi. Podpora rodiny a přátel ve vás vzbudí pocit důvěry a těžkosti, které jsme společně zažili, vztah jen posílí.
Krok 3
Najděte bezpečné místo pro agresi. Osvědčeným prostředkem je cvičení. Začněte plavat, ráno běhat nebo se učit nový neobvyklý sport, jako je horolezectví. Přihlaste se do sekce bojových umění. Jejich důležitou součástí jsou dechová cvičení, která pomáhají ovládat nejen tělo, ale i ducha. Nový koníček vás také odvede od nepříjemných problémů.
Krok 4
Vyjádřete své emoce. Křičet. Ale ne na kolegu nebo prodejce v obchodě, ale tam, kde je možné a nutné křičet. Vydejte se na rockový koncert, i když obvykle posloucháte Mozarta nebo Beethovena. Zúčastněte se hokejového zápasu a staňte se nejhlasitější roztleskávačkou na tribunách. Ujistěte se však, že vaše emoce jsou pouze pozitivní. Nemiřte jim na lidi ve vašem okolí. Psychologové také doporučují toto cvičení: jít večer na železnici a postavit se pod nejbližší most vedle kolejí. Když projíždí vlak, křičte tak hlasitě, jak chcete. V hluku kol nebudete slyšet svůj hlas a budete se cítit uvolněnější a večerní tma vás skryje před zvědavými očima.
Krok 5
Navštivte psychologa. Profesionál vám pomůže podívat se na život z nového úhlu a najít nejlepší řešení problému. Pamatujte, že neexistují žádné beznadějné situace. Nemotivovaná agresivita může být navíc příznakem deprese, která je na rozdíl od všeobecného přesvědčení vážnou nemocí a neléčí se dovolenou, ale léky.
