Pocit paniky je znám mnoha lidem. Nejen, že otravuje život, ale může jej také ohrozit - v panice člověk ztrácí schopnost adekvátně reagovat na situaci. Jak se naučit vyrovnanosti, klidu a sebeovládání?
Instrukce
Krok 1
Hlavní příčinou pocitu paniky je lidské sobectví. Někdo s tím nebude souhlasit, ale pokud se podíváte na kořen problému, pochopíte, že příčinou všech obav a obav je lidské „já“. Potřebujete důvod k panice - například se bojíte, že vypadáte špatně, a obáváte se, co si o vás myslí. Ale pokud by vám bylo hluboce lhostejné, kdo a co o vás bude myslet nebo říkat, nevznikla by žádná panika. Z toho vyplývá závěr - musíte změnit svůj postoj k tomu, co vás obklopuje.
Krok 2
Nebojte se, že na vás někdo myslí. Například jdete po ulici a zdá se vám, že se na vás všichni dívají a hodnotí váš vzhled a oblečení. Červenáte se, stydíte se, sklopíte pohled, zrychlíte krok … Pokud je vám tato situace známá, začněte se od ní měnit. Za prvé, vezměte na sebe víru, že kolemjdoucí jsou vám hluboce lhostejní, každý je zaneprázdněn svými myšlenkami a skutky. Zajímají vás lidé, kteří se s vámi setkávají? Stěží. Stejně tak vám nevěnují žádnou pozornost. Jsou vám lhostejní, nedívají se na vás. A pokud ano, je to jen proto, aby do vás nenarazilo.
Krok 3
Naučte se na ulici cítit uvolněně. Nikdy nespěchejte, ať je váš krok klidný a měřený. Pokud jste se předtím uzavřeli před lidmi, změňte nyní situaci - začněte se na ně dívat sami. Ve vašem pohledu by měl být jen zájem, zvědavost, ale ne ocenění. Nesuďte, jen sledujte. Tady je tajemství: pokud se na člověka podíváte se zájmem, nikdy se k vám nebude chovat agresivně. Ale měl by to být jen živý zájem, zvědavost dítěte, které se učí svět. Toto cvičení vám pomůže otevřít se, zbavit se vnitřního napětí. Pokud se na vás někdo podívá, v žádném případě spěšně nespouštějte oči, neskrývejte se. Jen se jemně usmějte a pokračujte.
Krok 4
Udělejte si seznam toho, co vás trápí, znervózňuje. Práce, vztahy se spolupracovníky, šéfy, přáteli, manželem / manželkou … Najděte cokoli, co ve vás vyvolá paniku. Poté metodicky hned v seznamu začněte přemýšlet o tom, co se stane, pokud se potvrdí vaše nejhorší obavy. Například se bojíte, že vás může vyhodit z práce. Dobře, představte si padáka. Bude pro vás tato situace koncem světa? Koneckonců, ne, vždy si můžete najít jinou práci. Lepší nebo horší, můžete. Proto nemá smysl mučit se a dělat si starosti. Dělejte svou práci dobře, ale nedělejte si s tím starosti. A tak dále u všech položek na seznamu. Pamatujte, že mnoho obav si není třeba uvědomovat. Například se bojíte, že by vaše dítě mohlo být sraženo autem, v kuchyni může vybuchnout benzín atd. atd. Nejprve se musíte zbavit takových hloupých obav.
Krok 5
Pamatujte, že nejhorší část z vás má strach, nervozitu, strach, paniku. Nekrmte to, nepodporujte to. Záměrně se vyhýbejte špatným myšlenkám. Cítit svou sílu, schopnost překonat jakoukoli nepřízeň osudu. Snažte se být optimističtí - doufejte v to nejlepší, ale nebojte se, když věci nepůjdou tak, jak jste očekávali. Snižte úroveň svých ambicí a aspirací, což vám pomůže osvobodit se od obrovské vrstvy zážitků. Projděte se více v přírodě, jděte do divadel, muzeí, čtěte dobré knihy. Soustřeďte se na dobro a sami uvidíte, jak se váš život obrátí k lepšímu.
