Tento článek je vhodný pro ty, kteří se teprve začínají seznamovat s technikami meditace. Nejlepší je začít meditaci očistit, abyste se zbavili vnitřních překážek v procesu ponoření do meditativního stavu.
Nejprve si vyberte čas, který vám vyhovuje. I když se doporučuje meditovat několik hodin před úsvitem, mnozí z nás mají mírně pozměněné biologické rytmy. Vyberte si denní dobu, kdy jste nejaktivnější. Například pokud se vaše největší aktivita odehrává ve večerních hodinách, pak pro vás bude meditativní hodinou západ slunce - podvečer.
V den, kdy cítíte sklon ke kontemplaci, vaše myšlenky plynou jako voda, nejste přetíženi věcmi, je nejlepší udělat techniku „Očištění“. Jděte do lesa nebo do parku. Můžete to udělat ve svém pokoji, hlavní je, že vás nikdo neobtěžuje. Posaďte se na vámi vybrané místo a relaxujte. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Podívejte se na objekty kolem, poslouchejte zvuky, ale nedržte na ně svou pozornost. Zůstaňte v tomto stavu několik minut.
Mentálně nalaďte tok ve svém vědomí, abyste odstranili veškerou negativní energii, zmírnili napětí a bloky. Může to být jakýkoli obrázek, který se vám líbí. Ale můžete si například představit, jak vám všechny nepotřebné a zbytečné informace procházejí hlavou v určitém proudu, vše, co vás trápí, vás opustí. Po chvíli pocítíte uvnitř jakési prázdno a zároveň trochu únavy.
Poté si dejte příkaz „One-Zero“k zastavení interního dialogu. To znamená, že když počítáte na nulu, nezůstane vám v hlavě jediná myšlenka, uvnitř bude prázdnota a vakuum. Pak pomalu začněte počítat: „Deset, devět, osm … dva, jeden, nula!“Při počtu nula se vrhnete na poklonu.
V tomto stavu jste otevřeni svému předvědomí a kolektivnímu bezvědomí. Ve skutečnosti je to začátek meditace. V tomto stavu vám budou k dispozici ty nejzajímavější myšlenky a klíče k řešení vašich vlastních problémů.
Tuto techniku lze použít jak jednoduše k očištění vědomí, tak k přípravě na meditaci.
